有些人吃不胖的原因是什麼

瘦人吃不胖的根本原因可能是胃腸失調或者遺傳因素影響造成的。

有些人吃不胖的原因是什麼1

1、有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

2、瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品。

不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

3、不過話説回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況説明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

4、當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

5、有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。

飲食結構不同，提供給身體的'營養和熱量就不同。舉例來説，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來説，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

瘦人吃不胖怎麼辦

飲食增肌增重

保證足夠的熱量，瘦人如果想增肥，最根本的一點就要保證熱量“入大於出”。以一個體重60公斤的男士為例子，日常需要的熱量大概是2400千卡，如果想增重，每天的熱量攝入最少要達到3000千卡。

從中醫角度看，消瘦者一般是陰虛和熱性體質，所謂“瘦人多火”，也就是虛火。所以，消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用富含動物性蛋白質的食物，如畜肉、禽肉、奶類、蛋類、魚類之外。

可適當多吃點豆製品、赤豆、百合、蔬菜還有瓜果等。其他性味偏涼的食物，如白木耳、黑木耳、苦瓜、蘑菇、花生、芹菜、核桃、芝麻、綠豆、鰻魚、甲魚。要少吃燥熱還有辛辣食品。

輔助食品

基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增肌的訣竅就是增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(CLA)，肉鹼(L-Carnitin)，輔酶Q10，支鏈蛋白(BCAA)，乳清蛋白，肌酸(creatine)，魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。

增重運動

運動在增重的角色比減重還高，換句話説，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動。

保持充足的睡眠

充足的休息與睡眠，男性如何健身增肌增重？在如何增重和減重中同樣很重要。身體需要時間來修補損壞的肌纖維，同時合成肌肉中的肝糖和ATP，讓肌肉有力量應付下次的訓練，同時睡眠中腦下垂體所分泌的生長激素，能使氮平衡朝向合成的方向，換句話説，你的肌肉不是在健身房長大的，是在睡眠中長大的。

有些人吃不胖的原因是什麼2

瘦人為什麼有的人怎麼吃都不胖

喜歡吃體積大密度小的食物

高水分含量的食物，水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧，所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。

不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量。

瘦人留心食物的份量

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖。大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳。

以及使用比普通尺寸小的盤子，國際體重控制登記 (NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重，研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

瘦人運動多站立多

瘦的人可能一天中站的時間比較多，每天站立3小時，可以有效的起到減肥的作用，所以胖的朋友每天可以多站一些，還有注意保持良好的健康生活習慣，平時可以多擦擦地板。

瘦人體力活動多

當我們運動的時候，骨骼肌(肌肉)收縮做功也需要消耗能量，不同的運動耗能也不同，一般來説體力消耗佔一個人一天能量消耗的15%-30%。

瘦人怎麼吃都不胖的原因

原因一

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來，如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的`遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多，很多實際情況説明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多，基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量，運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

原因三

現代的生活節奏都比較快，人們整天的都忙於工作，鍛鍊的時間也就相對的減少了，活動量很少的話會導致脂肪堆積。人體自然就會發胖了，所以平時儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低，有人吃的很少，他們喜歡吃蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。

飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同，舉例來説，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程，一般來説，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

原因五

總是有一種人在我們努力減肥的時候來一句為什麼我怎麼吃也吃不胖呢?簡短的一句話就可能會讓正在減肥的我們瞬間崩潰，其實，大家不用糾結，這個是和我們個人的體質有着很大的關係的。自己的身體都是婦女給的，正所謂身體髮膚受之父母，所以這麼想我們會不會好受點呢?

原因六

吃不胖還有最重要的一個原因，也是人們往往會忽視的原因就是有可能身體有糖料病，糖料病患者不管怎麼吃都是不會胖的，如果有者這樣的情況，建議及時的就醫檢查。