熬夜上火怎麼快速降火 5個降火飲食習慣
熬夜在年輕人中基本就是家常便飯,就連現在的小孩子都是不到轉鐘不睡覺,但是要記住偶爾熬夜身體可以恢復,但是如果長期熬夜身體不僅吃不消還會讓身體虛火旺盛,那麼對於熬夜上火怎麼快速降火,這裏5個降火飲食小習慣你應該學習學習。
熬夜上火怎麼祛火
熬夜上火多喝水可降火
熬夜上火時一定要多喝水,尤其是熱水,水是生命之源,不僅可以冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還可以將體內多餘的毒素排出,達到快速降火的目的。如果不喜歡水淡無味,可以自制檸檬水,也可以多喝舒緩茶飲,如薄荷、苦茶、金銀花等花草茶。
熬夜上火降綠豆粥降火
綠豆性涼味甘,具有清熱解毒的功效,是首選的降火食物,能幫助肝臟排出身體內多餘毒素,降火祛署,對於各種原因引發的上火都有很好的效果,而且味道也不錯,既可以用來煮粥,也可以直接煮成綠豆湯飲用,不僅可以迅速緩解熬夜引發的上火症狀,還可以清涼解渴,去熱降暑,特別是夏天效果極好。
熬夜上火喝蜂蜜水降火
蜂蜜性平味甘,具有潤肺去燥,解毒降火的功效,對於體虛、肺熱、咳嗽、口腔潰瘍等上火症狀效果顯著,可以快速緩解熬夜上火症狀。不過蜂蜜在食用時一定要用温水泡,否則其中的有益因子會被開水破壞,起不到降火的功效作用。用檸檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好,效果更佳。
熬夜上火喝菊花茶降火
菊花對於熬夜上火症狀有顯著的治療效果,可以快速降火。菊花具有清肝明目、清熱解毒、祛火降温,還能清理腸道,幫助腸道排出身體多餘毒素,防止熬夜上火長痘痘,非常適合熬夜後上火的人飲用。菊花可以直接泡水喝,也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。
熬夜上火多吃降火水果
水果中含有豐富的維生素、礦物質、水分等其他營養元素,這些營養元素具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對於熬夜上火有着相當好的治療效果。
降火效果好的水果有:梨、山竹、火龍果、柚子、西瓜、草莓、西紅柿、香蕉、葡萄等,大家可以根據個人喜好選擇合適的降火水果。
小貼士:熬夜上火後對於個人飲食需要注意,不宜吃高熱量或辛辣刺激食物,飲食應注重平衡和清淡,儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在腸胃更容易上火。
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