在家如何保持自律
制訂計劃;找到團隊;打卡式學習或工作。
在家如何保持自律1
制訂計劃
首先,想象是在現場正式工作一樣,每週給自己制訂工作計劃,併合理安排量化到每天 ,一天中的工作時間也可以劃分開,比如上午3個小時要完成的部分,下午4個小時要完成的任務。製造一點緊迫感, 而不是給自己無限期。
找到團隊
一個人作戰總是會感覺孤立無援,有時也沒有參考標準。當然有遠程的工作團隊是完全不用擔心的',而對於在家兼職或是個人工作室的人來説,可以在同行業中找到虛擬的團隊 ,與一些志同道合的人一起,相互鼓勵 ,彼此支持,更容易達到一種共贏的狀態。
打卡式學習或工作
打卡式可以與制訂計劃結合起來,給每一個任務計劃劃分為一個小項,可以規定在一個時間範圍內,按照時間完成了可以打對勾,這樣時間久了會養成一種打卡習慣,也給任務制訂了截止日期 。
請其他人來監督
對於很少在家工作的人來説,剛開始要養成非常自律的習慣非常難,所以不妨請其他人來作監督 ,一般情況下,一個習慣堅持重複21天就會形成,那麼可以在這21天裏,請身邊人來監督自己,一旦未遵守 ,就來提醒。萬事開頭難,但堅持後收穫會更大 。
重複一件事並堅持
舉個例子來説,對於寫作的人來説,是需要靈感的,但靈感又是稍縱即逝的東西,無法判斷哪個時間一定會有,這時不妨隨時帶着紙筆,一旦有靈感了馬上記下來,再加以堅持 。依據自己的計劃,每日重複,大腦也會向着積極的方面去發展。
總結,再出發
當堅持了一段時間後,我們可以為自己的成果作一次小結,根據每個習慣堅持的時間以及出錯的次數,分析出自己在哪些方面做得不錯,繼續加油。只有科學的學習,進步都會更快。
獎懲有序
這一項可以與以上的請他人作為監督來一起使用,做得好的方面加以獎勵,給自己繼續前行的力量; 對於做得稍遜的地方,可以給自己懲罰,如做20個俯卧撐或是仰卧起坐。
在家如何保持自律2
孩子在家上網課不自律怎麼辦
首先,家長可以為孩子創造適合網課的環境
這是最基本的條件,就是父母要創造一個適合孩子上網課的環境。環境儘量簡單,減少刺激,不要有什麼零食、玩具等亂七八糟的東西,否則孩子走神的時候看到他們就容易被吸引,失去專注力。
而良好的環境,很大程度上就能讓孩子聽進去老師的課,也利於孩子注意力的提升,就能有效避免孩子上網課不自律的行為。
其次,家長可用獎勵,增加孩子的學習動力
增加孩子的學習內驅力,可以增加孩子的自律能力,但是增加學習內驅力不是一個簡單事,只通過幾天的教育就想達到很難,但是如果我們只想讓孩子上網課時更加自律的話,還是有一定辦法的。
父母可以採用一些變種獎勵方法,不要直接獎勵學習,而是獎勵孩子配合、説到做到。比如説父母針對孩子所有説到做到的行為都獎勵,然後獲得孩子在學習上承諾,這樣孩子孩子變相的也會自律,他們獲得獎勵也不會覺得父母是在獎勵他們學習,也就不會產生學習是為了獎勵的想法。
最後,家長可以給孩子更大自主性,增強孩子的責任感
父母可以就學習問題跟孩子討論,如何能更好的完成網課學習,激發孩子的'積極參與性,讓孩子提出自己認為可行的意見,然後讓孩子執行。
因為意見是孩子自己提出的,這對於在家上網課不自律的孩子更有作用,他們也就會有更強的責任心去堅持。哪怕一點點進步,父母也要及時的給予鼓勵和認可,孩子也就更加有動力去堅持。
孩子為什麼在家上網課不自律
1、孩子過於貪玩
即使一些學習成績特別好的孩子,同樣貪玩,一旦沒有家長老師的約束,他們就會放飛自我。孩子在家上網課,勢必用到電腦、手機,可以查看各種網頁,一旦被遊戲、社交軟件誘惑,就會分身乏術,也是孩子上網課不自律的原因之一。
2、孩子還沒有未來目標
這一代孩子生活優越,衣食無憂,不需要付出什麼努力就可以獲得自己想要的東西,所以並沒有明確的學習目標。家長心裏很着急,但是隻是跟孩子説好好學習,將來考個好大學、以後可以找個好工作。這些對孩子來説很遙遠,很模糊,不會起到激勵孩子的作用。
在家如何保持自律3
1、充分利用秩序敏感期,成就孩子自律好習慣
這個階段的孩子很喜歡把身邊的物品都擺成一排,而且同類的還要放在一起,那時候jason很喜歡擺鞋子,會把他各類鞋子和大人的鞋子按照大小分類都擺在一起,還喜歡擺他的小汽車,各種小汽車也會排隊檢閲一般,擺得相當整齊,這個階段一定要配合孩子,引導孩子不光是把喜歡的東西擺成一排,其他的物品也要用完了就歸位。
2、杜絕責罵,給予孩子角色期待的教育
當孩子把玩具等扔得亂七八糟時,很多父母會很生氣,可能會吼孩子,命令他們馬上把東西收拾好,而很多孩子面對指責是有牴觸心理的,更加不配合。不妨心理學上的角色期待來教育:角色期待就是一種心理契約,是給對方一個設定的角色並不斷強化對方,對方也就慢慢成為了那個角色。
3、給孩子整理出每日做事的清單
從小讓孩子養成做事情列清單的習慣,是可以受益一生的自律好習慣。在孩子6歲前,父母需要幫助孩子列出清單,這裏記住一點,千萬不要把事情安排得過多,別讓孩子產生牴觸心理,最好是設定在讓孩子踮起腳尖就能夠到的目標,孩子才會願意配合你。
4、與孩子建立親密關係
父母不要對孩子採用俯視的角度,這樣往往造成孩子的牴觸心理,遇到事情時要和孩子溝通討論,孩子在受到尊重時,自尊心會加強,一個有自尊的孩子才會更加自律,對自己也更有約束行為,這裏也暗合了之前所説的角色期待教育。
給孩子充足的安全感,孩子對父母也會有深深的依戀心,這樣教導孩子時,他也會更容易接受來自父母的建議。
5、大腦神經訓練法
自律與大腦神經有密切的關係。自律的大腦神經就像肌肉一樣是可以訓練的。即一個人的自律能力也可以跟肌肉一樣被訓練好。一個人的自律水平無論在小事還是大事基本相同,小事上自律,大事上也會自律。所以可以從小事小習慣開始訓練,例如:堅持訓練孩子睡覺前把自己的鞋子擺放整齊,衣服疊放在固定的地方,慢慢地孩子會習慣性地整理好自己的書包、文具、書桌。
6、教會孩子及時覆盤,體會累積時間驚人的力量
每天都可能有不同的狀況,要幫助孩子學會覆盤,覆盤也就意味着不斷的反思自己做得正確的事情和錯誤的事情,我一直告訴孩子,有錯誤不可怕,最重要的'是能在錯誤中反思,覆盤,真正學有所長。讓孩子養成覆盤的好習慣,還可以讓孩子知曉累積下來的成就有多麼驚人,同時,在做得好的時候適當給予孩子及時的獎勵,
7、堅持做好一件事
自律的人都有一個好習慣,至少一個好習慣,多年堅持,雷打不動。比如西西湖大學施一公校長每週都要長跑,堅持了很多年。鍾南山院士每天都鍛鍊身體,再忙也要鍛鍊。這就是堅持做好一件事,無論這個事是哪方面的,生活、學習、娛樂、健身等,但有個前提,這個事必須有利於身心健康的。我首推體育運動,一定要養成孩子的一個運動愛好和習慣。
-
汽車膜十大排名
3M、龍膜(llumar)、海龜夢、Johnson(強生)等。汽車膜十大排名11、3M3M公司創建於1902年,全球總部位於美國明尼蘇達州的聖保羅市。作為一家世界知名的多元化科技創新企業,3M的產品和技術早已深深地融入人們的生活。100多年以來,3M開發了六萬多種產品,從家庭用品到醫...
-
小寶寶也需要學習自我鎮靜
教會你的寶寶在煩躁不安的時候進行自我鎮靜,這是情感交流的一項重要內容,也是許多父母和寶寶最難掌握的一項內容。在寶寶出生後的最初幾個月裏,父母對寶寶的每一聲啼哭都應該有所反應,以便建立親密的關係。在這段時間裏,應該讓你的寶寶意識到,你就在他的身邊,能夠滿足...
-
手遊搬磚賺錢的遊戲
《地下城與勇士》、《逆水寒》、《夢幻西遊》等。手遊搬磚賺錢的遊戲11、橫版格鬥:《地下城與勇士》有一説一,《地下城與勇士》(簡稱DNF)在搬磚黨眼裏可是非常特別的存在。這個在國內運營有點年頭的橫版格鬥遊戲,誕生了一個新的玩家團體——搬磚黨。通常DNF玩家都擁...
-
固態硬盤十大品牌排行榜
固態硬盤十大品牌排行榜,固態硬盤相比於傳統機械硬盤,有着更快的速度,簡單的説就是用固態電子存儲芯片陣列而製成的硬盤,以下分享固態硬盤十大品牌排行榜。固態硬盤十大品牌排行榜1固態硬盤(SolidStateDrives)又稱作固態驅動器,用固態電子存儲芯片陣列而製成的硬盤,...