幫你助產的呼吸法練習技巧
當宮縮疼痛開始時,深深地吸一口氣,然後慢慢地呼出。孕婦練習時可以5秒鐘作為標準,心中默默地數1、2、3、4、5,讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺,然後將氣一點一點慢慢地呼出,從嘴裏或鼻裏都可,呼氣時間是吸氣時間的2倍。
孕婦按照這樣的方法反覆做4-5次後,呼吸要逐漸變得短而淺一些,直到呼吸恢復自然狀態。接着,孕婦繼續輕微呼吸,待感到宮縮減弱為止。再連續做4-5次深吸氣、慢呼氣的練習,每次逐漸加深,直至宮縮停止。
[提示]
在臨產第一產程結束時,孕婦宮縮加強,可能會出現呼吸被抑制,甚至擠壓的感覺,但若按上述方法去做,就會得到緩解。還有,往外呼氣時不要用嘴吹氣,一定要向外送氣。
第二產程呼吸練習:
(1)屏氣呼吸。
當宮口開全後,才需要這種呼吸技巧,因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。孕婦在每次宮縮開始時,深深吸氣,並用力向下屏氣,以推擠胎兒前進;當宮縮結束時,吸氣應緩慢,並且加重,然後慢慢呼氣,直到下次宮縮開始。
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