視力回覆呼吸法讓你從0.01變成1.0

已經是四眼和那些每天面對電腦的朋友們，看到這篇文章時很多人會問到真的只需要呼吸就會對眼睛有效果嗎，相信都會抱持着驚訝與存疑的態度，其實這個呼吸法箇中奧妙便是利用呼吸帶動血液循環，即使是視力也可以利用肌肉的運動達到調整的目的，僅需要15分鐘如此反覆練習緩慢呼吸便對大家的視力有着恢復的功效。

視力回覆呼吸法讓你從0.01變成1.0

有意識地使用丹田的力 視力回覆呼吸法是以東洋醫學為基本，運用丹田的力完成的呼吸法。在呼吸的同時，必須有意識地讓丹田出力，並把兩手放在丹田的位置確實呼吸。雖然站着呼吸也可以，但坐在椅子上才能輕易讓全身處在放鬆的狀態。 想要讓眼睛看得清楚，每天至少要以這樣呼吸100次，光看數字好像很困難，但其實真正做起來僅花了15分鐘，比起我們使用眼睛的時數可説是非常容易達成。此外，一開始可能會因為腹部無力、呼吸不順而感到焦躁，但切記急躁會使效果大打折扣，因此找個能讓自己放鬆的時段，緩慢且輕鬆地反覆同樣的呼吸，效果一定會顯現出來。

花費3年達到視力1.0 聽完視力回覆呼吸法，想必許多人還是抱持着半信半疑的心情，但作者原久子本身就是一個成功例子，她從原本的0.01轉變成1.0。原久子認為，視力回覆呼吸法雖然有功效，但因為必須重複做簡單的呼吸，又無法立即感受到大幅度的效果，而使人感到焦躁。

她本身就花了3年的時間才回復到原來的好視力，連害她戴不上隱形眼鏡的乾眼症都治好了。原久子表示，視力回覆呼吸法雖然無法像雷射治療近視般效果神速，但對身體是最無風險與副作用的治療法。所以除了要有持之以恆的心，也切記勿焦躁，保持愉快的心情視力才會慢慢變好。

視力回覆呼吸法的由來

原久子畢業於東京高等鍼灸學校後，從事東洋醫學的臨牀研究，並透過自己的研究成果發明獨特的視力回覆呼吸法。著有《呼吸を変えれば目はどんどんよくなる》(暫譯：改變呼吸讓視力變好，KKlong出版)3小時後，確實感受到視力變好 “深呼吸可以讓你眼睛的運動更好，不只可以消除疲勞，視力也會變好。”

聽到這句話的人，通常都是嚇一跳或是半信半疑説“呼吸和視力有關連嗎?”原久子表示，我們人類的身體是一體的，不但互相結合、互相影響，且有着我們無法想像的緊密性。雖然呼吸跟眼睛乍看沒有任何關連，但其實你怎麼呼吸會決定視力回覆的速度。原久子的呼吸法是讓丹田有意識地運作，並使血液暢通。

在原久子所開設的視力回覆課程中，學員上課前總是會先量原本的視力，做完3小時候再測量一次，通常都會上升個0.1～0.3左右，甚至還有人上升0.6～0.8，研究表明血流不順是視力低下的原因。

深呼吸改善視力原因

想要解開這個疑問，先讓我們來了解眼睛的構造。人類的眼睛其實與相機很像。外部的光通過角膜，在水晶體(類似相機的鏡頭)折射，在像底片一樣的視網膜上成像。水晶體的表面則有連接在兩側的虹膜，可以控制瞳孔放大與縮小，調節射入眼睛的光線多寡。而在是網膜上的成像，藉由視神經傳達到腦部，才讓你產生了“看到”的認識。因此這樣看下來，要保持眼睛一日在最佳狀態，肌肉扮演着最重要的角色。

為什麼我們會近視呢

首先，調整水晶體的睫狀肌收縮還是鬆弛，就會導致水晶體膨脹或是萎縮。因此只要保持讓肌肉正常運作，就可以保有健康的視力，否則會讓自己更加疲勞，近視度數也會增加。視力不好的最大原因就是不當使用眼睛肌肉，所以導致血液循環不順，跟胸肌、大腿肌的血液循環不順一樣重要。別小看眼睛的血管很細，正因為細所以分佈很廣，對身體的影響很大。視力回覆呼吸法，身心都放鬆 上面提到視力變差是因為血液循環不好

血液循環不好是怎樣的狀態

首先血管會收縮，所以血液的通道就會變得狹窄。另一個情況則是血液會被脂肪與老廢物堵塞，流速變緩。而視力回覆法就是把這兩個方面改善，不但讓血流變順暢，也緩和眼睛壓力。此外，不同於其他呼吸法，總是希望呼吸的次數能漸漸增加，視力回覆呼吸法卻強調呼吸次數越來越少，但是要緩慢的深呼吸。一開始1分鐘約呼吸16～17次，之後再進步至1分鐘6～7次，最後希望能達到1分鐘只呼吸3次。呼吸次數減少，卻可以吸入最大量的氧氣，比平常吸入5～6倍的氧氣都是可能的。

視力回覆呼吸法步驟

1.在呼吸前要先找到丹田的位子 左手橫摸着肚子，大拇指剛好貼在肚臍上。

2.接着，在左手的小指下面緊黏着右手的大拇指，橫着貼在下面。以這樣的手勢，丹田就剛好在右手正下方。雖然如此也不必太拘泥細部位置，只要注意“大概在這裏”就可以了，無需有壓力。

3.坐在椅子前緣，腰挺直，兩邊肩膀放鬆，胸部下方凹陷處也放鬆。下齶稍微收縮，兩手重疊在丹田上，腳掌微微張開。

4.用鼻子吐氣的同時，上半身慢慢往前傾斜15度。

5.還剩下一點點氣的時候，夾緊膝蓋與臀部，臀部還要往後伸展。

6.接着讓臀部放鬆，接着上半身也一口氣全部放鬆，這就完成一次呼吸。以100次呼吸為目的每日練習。此外，一面想着眼睛能夠好好看到的自我暗示，效果會更加顯著。