不做噩夢的方法

儘量不要補覺、睡前不喝咖啡不抽煙、睡前不飲酒。

不做噩夢的方法1

1、儘量不要補覺

如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，週末也不要睡懶覺，這樣的方法可以幫助你克服失眠的問題，以免晚上睡不着，會出現惡夢的發生，這點要注意。

2、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。而且抽煙會讓你很興奮，睡前抽煙，會容易失眠和興奮，也會容易導致惡夢的出現。

3、睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，幾個小時以後酒精會刺激的的神經，會出現頭痛，這樣的`話長期下來對睡眠不利，而且也會誘發惡夢的發生。

4、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，可以選擇雨聲，或者是蟲鳴的叫聲，這樣的話可以幫助你放鬆壓力，而且也可以讓你快速進入夢鄉，減少惡夢的情況。

不做噩夢的方法2

第一種方法：禳法。做了那些不吉利的噩夢，第二天起牀的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個“十”字，然後外面畫一個圈，然後口中默唸：“赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥”。據説用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。

第二種方法：避法。有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接着發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。

所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據説書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣麼；

有的.是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為“鞋”、“邪”同音，鞋子枕在頭下面，就有“鎮邪”的意味；也有人會求一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。

第三種，補法。中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。

出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：

一是找醫生，有病治病，該吃藥就吃藥，該鍛鍊就鍛鍊，身體健康了，自然睡的香；二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。

不做噩夢的方法3

經常做噩夢是什麼回事，也許你是經常失眠多夢，精神壓力大，或者是因為心裏害怕一些事情就會在夢中出現一些可怕的場景，讓你覺得很壓抑，做噩夢了怎麼辦才好，下面的這些小方法可以幫着你得到很好的緩解。

噩夢本質就是，獲取恐懼並將其轉變成一種記憶。這是非常有用的，因為記憶對於大腦來説更容易處理，它代表着發生在過去的某些事情，而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。所以説或如果你屬於這一部分人羣的話，不適因為生活造成的困擾導致的噩夢是不喲個擔心的，通過下面的這些方法可以得到很好的調理。

第一：

噩夢誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不順心的事情，每天讓自己開開心心的.，樂樂呵呵的，噩夢的機率就會降低，所以説在晚睡前一定不要想的太多，以免內心的想法多，會容易做噩夢。

第二：

有過做噩夢經歷的人應該都知道，會突然從睡夢中驚醒。這個時候我們應該冷靜下來，告訴自己不要害怕，只是做夢而已，千萬不要一直回想剛剛噩夢的具體場景，不然的話，會睡不着，即使睡着了，也會繼續剛剛的噩夢，影響睡眠質量。

第三：

立刻去倒杯水，然後喝掉，喝好後洗個臉，讓自己清醒一下，然後繼續休息就可以了，沒有多大的事情，不要想的太多，告訴你自己只是一個夢而已，不要去想。

經常噩夢不是一件好事情，所以説要知道是什麼因素導致的噩夢的發生，針對的調理，效果才好。上面的這些方法大家可以利用起來，可以讓你從噩夢中走出來，調理好自己的心態，讓自己變得強大健康起來。