讓自己做一個美夢的方法
卸下武裝、洗一個舒服的澡、為夢的環境薰香。
讓自己做一個美夢的方法1
卸下武裝
從進家門開始,就請卸下所有裝備,拋開一切的束縛,以輕鬆的態度面對自己,面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閒服,或是一件舒服的浴/睡袍;絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸,是最無拘束的選擇。
洗一個舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水,讓腦中的雜質隨著水流的衝擊流走。讓自己從頭到腳洗乾淨,連最細微的地方也不放過。隔一段時間記得為身體去角質,讓攀附不放的沉澱終於鬆手。
然後,利用蓮蓬頭的衝力,簡單做個DIYSPA;或在浴池中放幾滴精油,洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂,是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中,因為毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了,進浴室之前,請關上你的手機,拔掉電話線。
為夢的環境薰香
嗅覺是一條通往記憶的路徑,所以,當你準備進入夢中的時候,可以利用香味蠟燭或薰香燈,讓香氣瀰漫整個空間,釋放所有的壓力,培養美夢的環境,靈巧地帶領你走進夢鄉。據説,蠟燭的光源還能培養心靈的能量。
準備一牀舒服的寢具
既然是培養一場好夢的`温牀,當然要注意寢具的品質。斷定是不是一牀好的寢具,最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服,當然,純棉或絲質的寢具是比較好的選擇;而枕頭也大大影響了睡眠的品質,依照個人習慣的高度,選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是,每隔一陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子裏,藉由安靜的打坐和冥想,讓雜質沉澱,心靈得到平靜。
這時候,回頭看看你自己,是不是正在微笑?
夢想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈,當然要遠離刺激,所以,所有你聽過的治療失眠的飲料,都可以派上用場,像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力,都是幫助睡眠的做法。或者,泡一壺紫花薰衣草茶,讓紫藍色的茶水消滅你的焦慮與不安。
當然,簡單地做幾下運動,也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂入眠
當全身舒暢之後,一首接著一首、輕柔舒服的音樂,是你入夢時的前戲,是美夢養成的沃土。
你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶;或是選一首輕快幽揚的爵士樂,CharlieHaden&MethenyPat的《MissouriSky》會帶領你乘著夢翱翔;又或許放一張的《MstislavRostropo》,慢慢地合上眼,豢養一場夢想之夢。
讓自己做一個美夢的方法2
美國最近的一項調查顯示,大多數人晚上睡覺時做的是美夢,而且睡得好更容易做美夢。這是美國蓋洛普民意測驗機構在去年12月上旬電話調查的結果。
大約1000名美國成年人蔘與了這次調查,有65%的人説他們在晚上睡覺時常做美夢。調查還顯示,睡眠充足的人做美夢的比例更高,這些人中大約75%的`人一般做的是美夢,只有10%的人常做惡夢。那些晚間經常輾轉反側,難以入眠的人就不這麼幸運了,他們中只有一半多一點兒的人能享受美夢,有五分之一的人常做惡夢。
調查進一步顯示,美國成年人中只有一小部分人(大約1/9)幾乎夜夜做夢,這些人中約28%的人受到惡夢的困擾,一週只做幾次夢的人中只有9%的人做惡夢,很少做夢的人做惡夢的比例是18%。
蓋洛普民意測驗機構沒有説明產生上述結果的原因。幾個世紀以來,尋找夢產生的原因一直是一個令人着迷且困惑的課題。人們提出過許多理論,從飲食因素到心理因素都被用來解釋過夢,但是夢背後的科學原理依然沒被解開。
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