做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的

大多數人都認為做夢很耽誤睡眠質量，但是又不能控制自己不做夢。那麼，做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的？

做夢是睡眠好還是不好

晚上總醒

越睡越晚

一閉眼就做夢

一上牀就變精神

睡眠質量……睡眠基本沒質量

睡眠效率大於 80% 就算好

也許你聽過 「睡眠效率」這個詞(好啦，沒聽過的，看到這裏也聽過啦)，其實它的定義很簡單。

睡眠效率 = 睡眠時間 / 在牀上的時間

如果這個結果大於 85% 就算正常，如果能達到 90% 就已經很好了。

對於大多數人來，可以對照以下幾條做判斷：

入睡快，在 30 分鐘內入睡;

睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒 ;

無起夜或很少起夜，醒來時間較短;

起牀快，早晨起牀後精神好;

白天頭腦清醒，工作效率高。

其實，年輕人普遍比於老年人睡得晚，主要和生物鐘有關，這是一個正常的現象。

更不用説每個人都有自己的生物鐘，有人是晚睡晚起「夜貓子」，有人是早睡早起「早起鳥」，而大多數人都介於這兩個極端作息之間。

所以，只要保持足夠的睡眠時間和規律的作息，注意睡眠環境，晚睡也可以睡得好。

做夢是不是都是相反的

從某種程度上來説是這樣的。因為夢反映的是心底最直接的願望、現實中得不到的東西。最典型的例子是肚子餓時會夢到紅燒肉，寒冷時會夢到熊熊的火堆。抑鬱症患者的夢都是很開心的，因為他們在白天非常痛苦;一旦他們夢裏變得痛苦了，就説明病就要康復了。

另外，容易記住夢的人，大多是喜歡反思的人，而不容易記住夢的人，往往在生活中壓抑自己的情感、與世隔離。此外，這和夢的強弱程度，以及做夢人的記憶力好壞有關。女性雌激素水平高，也有一定的影響。比如女性懷孕時夢就特別多，而且記得非常清楚，因為此時雌激素水平比平時高2-3倍，導致右腦與夢有關的邊緣系統活動更穩定。

做夢對身體的好處

俗話説：“日有所思，夜有所夢”，人們往往有種誤解做夢多了睡眠質量就差，對身體不好，但是最新的科學證明做夢不僅對身體無害，反而有利

第一，解除疲勞，休整身體

人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

第二，整理信息，帶來頓悟

，大腦在夜間還有學習的功能。比如説西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間做夢，夢出來是怎麼回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。

第三，調節心理

從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意或能夠説出口和不願或不能説出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。