女人晚上失眠是什麼原因

女人晚上失眠是什麼原因，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，隨着現代生活壓力不斷增大，再加上自然環境日益破壞，女人晚上失眠的情況有急劇增加的趨勢，以下分享女人晚上失眠是什麼原因。

女人晚上失眠是什麼原因1

女性失眠，可能是睡眠環境不佳、焦慮症、神經衰弱等原因造成的。

1、睡眠環境不佳：

如果睡眠環境過於明亮，過於嘈雜或温度不適宜，可能會影響女性的睡眠質量，出現女性失眠的情況。

2、焦慮症：

病因目前尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程等均有關係，表現為持續緊張、焦慮，伴自主神經功能紊亂，可能引起睡眠障礙，表現為失眠、多夢等。女性如患有焦慮症，可能出現女性失眠的情況。

3、神經衰弱：

由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象。女性如果長期保持強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，可能導致神經衰弱，引起睡眠障礙，出現女性失眠的'情況。

如女性失眠的情況持續存在，嚴重時可能影響生活質量，建議及時就診，明確病因，遵醫囑規範治療。

女人晚上失眠是什麼原因2

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

有人有認牀認地方的“毛病”，這時候就會引起失眠，主要是由於新到的環境不能放鬆自己。這時候就需要讓自己放輕鬆，或者讓自己困頓一點，做做運動。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。這種不良的生活習慣是需要糾正的，可能提神時候有人説不喝咖啡怎麼行，其實可以用一些提神產品來讓自己清醒，比如龍虎舒醒精華露也是個不錯的選擇。不良的生活習慣還可能導致身體健康問題，所以一定要養成良好的生活習慣。

3、軀體原因：廣義地説，任何軀體的不適均可導致失眠，

這時候需要找出病因，是因為什麼而身體覺得不適，嚴重的需要及時就醫。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。這個需要抑制大腦皮層的活躍，聽點舒緩的音樂，放自己的.興奮情緒過去，等等。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

女人晚上失眠是什麼原因3

採用下面的幾種方法幫助預防失眠，促進睡眠健康

1、晚上經常失眠的女性朋友，要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

2、晚上經常失眠的女性朋友，睡覺時穿着透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

3、晚上經常失眠的'女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

4、晚上經常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

5、晚上經常失眠的女性朋友，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

6、晚上經常失眠的女性朋友，保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降温，維持自己感覺舒服的温度，才不會加重悶熱、流汗。

7、晚上經常失眠的女性朋友，吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。