過午不食的減肥原理 過午不食是幾點開始
過午不食是比較適合減肥的,但是方法要正確,用錯了方法會影響內分泌的,那麼過午不食的減肥原理是什麼呢,過午不食是幾點開始的呢。
過午不食的減肥原理
攝入食物後3-4小時內是飽食期,飽食期後12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積。空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。 13:00點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質,這樣對於減肥也是非常有利的。
過午不食是幾點開始
午時是指11:00-13:00這段時間,嚴格的過午不食是指,太陽到正中午後,一直到次日黎明這段時間是不允許吃東西的。如果當地正午是12:00的話,過了12:00就不能進食了。 過午不食減肥法嚴格來説是下午13:00後不進食固體食物,也有人説是下午14:00以後除了水不吃食物了。不過各地經緯度有差異,過午不食的具體時間點也會有一些差異。
過午不食午餐什麼時候吃午餐時間與早餐之間的間隔沒有特殊的規定,根據人進食後消化速度的特點,通常4小時左右會有飢餓感,因此,早上7-8點吃早餐的haunted,剛好在12:00-13:00時可以吃午餐。
過午不食的注意事項
在減肥過程中,很多人做不到嚴格的過午不食,因此也可以在下午17:00之前適當的吃些水果、燕麥片等低熱量的食物充飢,不過進食量不宜過多,一般在150克左右。
-
中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構祛疤效果怎麼樣 祛疤是越早越好嗎
之前因為激光點痣後期沒有回覆好所以臉上就留下了一塊疤的,一直想把這個疤痕去掉但是不知道哪裏是比較靠譜的,對於身上有疤的話是不是越早去掉是越好的?中南路欣奕除疤祛痘全國連鎖機構祛疤效果怎麼樣真的很感謝杜美女給我把臉上,臉上祛痣留下的那個疤痕給我去掉了...
-
後湖奈爾美甲美睫店裸色美甲怎麼樣 裸色美甲和純色美甲區別
聽説在這個季節是挺適合做裸色美甲的,正好看到附近美甲店有活動就想着去做一個看看效果怎麼樣的,感覺裸色美甲和純色美甲好像是差不多的,這兩種美甲間有什麼樣的區別呢?後湖奈爾美甲美睫店裸色美甲怎麼樣選擇了一個裸色的甲油膠,點綴了幾顆鑽,這個鑽球我很喜歡,很閃,指...
-
後湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理痘肌清潔做的怎麼樣 痘肌怎麼清潔皮膚
最近可能飲食不太好所以導致臉上的痘痘都冒出來了,而且還不好消下去,那麼去店裏清潔肌膚的話效果怎麼樣?痘肌要怎麼清潔才對皮膚好?後湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理痘肌清潔做的怎麼樣長痘長了三四年,之前一直去醫院做治療,一直沒得到改善,我姐姐在索爾做祛痘會員,...
-
後湖奈爾美甲美睫店做睫毛項目怎麼樣 做睫毛有什麼要注意的
聽説做了睫毛之後整個的顏值都會提升不少的,所以就想要去做做看究竟怎麼樣做出來的效果好不好,這個做睫毛有什麼事項是需要注意的呢?後湖奈爾美甲美睫店做睫毛項目怎麼樣看着她們店裏的店長眼睛做得好漂亮、自己也忍不住做了這款、真的是太美了、這個款式沒有想到...