女生大腿粗怎麼減?大腿粗原因是什麼

女生愛美，都想有個完美的身材！大腿粗了怎麼能忍受呢？肯定要減掉，女生大腿粗怎麼減呢？大腿粗的原因又是那些？

大腿粗原因是什麼

10個習慣

1、飯後經常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運動或討厭走路的人

4、站一整天后沒有適時按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛喝冷飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃重口味食物

9、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

10、有便祕困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。

四個原因

1、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

3、蹺腿坐着，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

女生大腿粗怎麼減

1、合理飲食

生活中，很多人都有很多不良習慣，因工作或個人原因導致不按時吃飯，或者喜歡暴飲暴食，這樣對腸胃是一種負擔，不易於消化導致脂肪長時間堆積。所以我們要養成良好的飲食習慣。

2、伸展運動

伸展運動是大腿健美的有效方法之一。這個運動需要長期堅持才有效果，首先兩臂下垂，一腿膝蓋下蹲，同時抬頭挺胸，背部保持直立狀態，另一腿向後延伸，與地面保持平行。這組運動持續3組。這種鍛鍊方式不僅可以鍛鍊大腿內部肌肉，也可以保持大腿的平衡性和對稱性，使我們的大腿線條變得更美。

3、高抬腿運動

高抬腿運動是極為簡單的運動之一。首先身體必須保持直立狀態，然後把一大腿向上抬起與地面保持平行，最後換另一隻腿與之交換。這組動作連續做直至腿部感到痠痛時為止，這種做法效果比較明顯喲。

4、按摩瘦大腿

按摩可以使人感到輕鬆，促進血液循環。每次洗澡後可以用身體乳在腿部塗抹後並適當按摩，這樣可以讓皮膚更快吸收。按摩時用適當力氣可以提升雙腿新陳代謝，促進大腿脂肪的消耗。雖然繁瑣，時間比較久但是我們優美的雙腿需要我們用心打造。

5、跳減肥操

鄭多燕減肥操相信很多人都知道吧，這種方法我親身體驗過，效果比較明顯，想要減肥成功必須付出一定汗水，雖然很累，但是堅持多運動總是好的。