導致女性腿粗的原因是什麼 腿粗的4種因素
女生的腿太粗影響美感,那麼,導致女性腿粗的原因有哪些呢?
導致腿粗的原因
1、性感太“緊身”,胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。
2、蹺腿坐着,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
3、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。
腿粗怎麼辦
一、抬高雙腿
利用平時的休息時間,做一些高抬腿的運動。
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
二、空中蹬自行車瘦身
每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
三、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐着時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
腿粗吃什麼好
瘦腿的食物:蔬菜和魚類
想要有美腿,記得多吃蔬菜和魚類哦。蔬菜和蛋白質的食物可以幫助結實腿部肌肉。另外蔬菜對纖體還有很好的幫助。但是吃魚最好清蒸,不要吃炸魚和煎魚,因為會很多油。
瘦腿的食物:大豆
吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質,可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。
一雙美腿除了不能有贅肉外,也不能水腫。在飲食中過量攝入鹽會讓體內鹽分增加,腿部變腫。多吃含鉀的食物,比如芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉等可以促進體內鹽分的排出。
腿變粗的8個壞習慣
1. 在椅子上一坐就是一整天
2. 三餐都在座位上解決,或是吃飽馬上坐下
3. 很少起身去上廁所
4. 雙腳冰冷也不管,讓血液循環越來越差
5. 常常翹腳,阻礙血液循環
6. 站一整天沒有按摩小腿
7. 站姿不正確,例如重心只在其中一支腳、刻意站內八
8. 不做運動、不愛走路
9. 愛喝飲料、愛吃味道重的食物
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