3種粉狀食物,快速給予辦公室女性飽腹感
辦公室女性在工作時往往久坐不動,再加上常常大量攝人高熱量、高脂肪的食物來緩解工作壓力,就容易導致脂肪積累,使身體發胖。要解決這個問題,辦公室女性可選擇粉狀食物,它食用方便,不會耽誤過多的工作時間,且加水沖泡後能快速給予女人飽腹感。如果選擇那些具有排毒功效的粉狀食物,更能幫助女人去水腫,進一步降低發胖的概率。
排毒、瘦身功效的粉狀食物
1.糙米粉
糙米是沒有精加工的稻米,即它在經過加工去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽,這些外層組織含豐富的營養,比起白米更富有多種維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來被視為是一種健康食品。但糙米的這些外層組織不易被人體消化,而且經過長時間的蒸煮.糙米的營養成分會因加熱而損失,因此,直接吃糙米飯容易傷害腸胃也不利於人體吸收營養=而隨着食品科技的發展,糙米的食用方法有了新的突破:糙米粉、糙米翼、糙米飲料等問世,既解決了糙米難煮、難吸收的問題,又保存了糖米的全部營養成分!食用方法:取糙米粉70克,食鹽4克,用開水調成糊狀食用^—般來説,只要堅持食用糙米糊4天,就會有明顯的排毒效果——排出大量的宿便。在日本,很多女人都使用這種方法來改善健康狀況,其主要功效就是能夠很快將人體內的毒素排出,淨化身心,達到減重的目的!2.黑木耳粉
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外;黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中膽固醇和三酰甘油的含量;黑木耳中的卵磷脂可使人體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱;黑木耳還富含纖維素,能進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其他消化系統癌症的作用。黑木耳粉可在超市買到,也可自制,自制方法是:將黑木耳用温水泡發,摘除雜質,清除出那些發黏、肉薄的劣質木耳,然後將木耳清洗乾淨,再用開水焯熟黑木耳,將其曬乾。最後用粉碎機將曬乾後的黑木耳粉碎成粉末,裝在容器中密封。食用方法:取黑木耳粉兩茶匙,加温開水1杯,可加人適量的紅棗粉,1日3次,飯前半小時飲用。黑木耳粉進入胃腸吸濕膨脹之後,隨着胃腸蠕動而貼附在絨毛細胞表面,可減緩胃腸酵素分泌到胃腸中,使人不容易感到飢餓,間接達到減肥的目的。連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。可堅持食用I個月,或者減到理想體重為止。3.肉桂粉
肉桂粉是由肉桂或大葉淸化桂的幹皮和枝皮製成的粉末,氣味芳香,多用於麪包、蛋糕及其他烘焙產品中,具有散寒止痛,活血通經的功效,還葙降血糖、降血脂的作用。美國一項研究發現,人們只要在每天飲食中加點肉桂,可幫助Ⅱ型糖尿病患降低血糖、膽固醇與三酸甘油酯,並改善胰島素功能。這是因為肉桂含有某種成分,能夠加速糖分的分解。因此,肉桂粉也是女人喜愛的瘦身食品。
肉桂粉常用的瘦身食譜有以下3種:
(1)肉桂粉+蜂蜜:每天早餐1U30分鐘及睡削,用2勺蜂蜜、1勺肉桂粉衝開水1杯,喝下即可。只要堅持定期食用該方,即使吃高熱fl食物,也不會讓身體堆積過多脂肪。(2)肉桂粉茶:取山楂15克、肉桂粉3克、生薑15克、水6碑(1天的量),將水煮滾後,將山楂、肉桂、生薑加入煎煮5分鐘即可。長期堅持飲用該茶,可調經順氣,減重瘦身。(3)肉桂奶茶:取鮮奶300克、芝麻粉3勺、肉桂粉1勺,將芝麻粉、肉桂粉加人鮮奶,每天早上代替早餐,可豐胸、潤腸,調節飲食與排泄的平衡,調理氣血同時也潤澤肌膚。推薦黑木耳減肥食譜
1.黑木耳粥
材料:水發木耳50克,梗米100克。
做法:將水發木耳擇洗乾淨,大的撕成小朵;粳米淘洗乾淨,將木耳和粳米加適量清水,放入鍋中一同煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮熟,便可食用。
功效:木耳含有的特殊植物肢質有助於腸蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
2.黑木耳蘿蔔湯
材料:黑木耳100克,白蘿蔔250克,鹽、味精各適量。
做法:將黑木耳水泡,去雜質洗淨;白蘿蔔去皮切塊,一同煮湯;熟炫後放鹽'味精食用。
功效:消紙降脂,減肥,適用於肥胖症,是減肥瘦身的理想食品。
3.黑木耳豆腐羹
材料:黑木耳20朵,嫩豆腐1盒,胡蘿蔔1根,鹽1茶匙,高湯7S0毫升,雞精1/4茶匙,水澱粉4湯匙,香油1/2茶匙。
做法:將黑木耳用冷水泡發後,撈出瀝千備用;將嫩豆腐沖洗乾淨後切成0.5釐米見方的小塊備用;將高湯倒入鍋中燒開,然後加入豆腐丁,煮約4分鐘後再加入木耳,調入適量鹽和雞精,最後用水澱粉勾芡即可,起鍋前淋入少許香油調味.
功效:黑木耳排毒降脂;胡蘿蔔可以抑制吃甜食或油膩食物的慾望,促進新陳代謝;豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持
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