練肌肉要多喝水嗎 練肌肉多喝水的好處

對於追求好身材的人來説，增肌是必然的，雖然增肌的過程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那麼練肌肉要多喝水嗎，來看看吧。

練肌肉要多喝水嗎

補充糖分和蛋白質，當體內的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求，大腦不會開啟保護作用，不會通過分解肌肉來產生能量，其次是蛋白質的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環境，即使有流失也能保證合成來平衡。

練肌肉多喝水的好處

水在健身過程中非常重要，作為身體中的介質，水分承擔着為肌肉運送營養，為肌肉合成帶來優秀的運輸渠道，所以健身補水很重要，但是水分並不是肌肉增大的元素。

肌肉痠痛是在增肌嗎

肌肉的增加和痠痛感沒有直接的關係，但是它倆還是能夠聯繫在一起，當你進行完力量訓練後乳酸會出現，那麼就會帶來痠痛的感覺，力量訓練能夠增長肌肉，痠痛感只是訓練後的產物。

如何避免肌肉痠痛

首先你可以選擇減少無氧運動，這樣能夠避免產生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運動能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少痠痛。