濕熱質的人應該怎麼減肥

什麼是濕熱質？顧名思義，濕熱質就是指又濕又熱的體質。這類體質的人為數眾多， 據統計，在我國，擁有濕熱體質的人佔到我們總人口的1/10以上，由此可見此羣體之龐大。那濕熱質的人應該怎麼減肥呢？下面小編來説下具體內容！

濕熱體質的表現

那麼濕熱體質的人都有些什麼具體的體徵表現呢？通常而言，典型的濕熱體質者往往心 火旺盛，對人做事缺乏耐心，心裏頭有話藏不住，性情比較急躁，稍有不順或不如意的地方 就容易發怒。從面相上來説，濕熱體質者的臉部和鼻尖常常油光程亮，並在此多油的肌膚的“滋 潤”下，生出諸如粉刺、瘡癤等讓人頭疼的小東西，直接影響美貌和一個人的自信。濕熱體 質者往往會感到口乾舌幹。另外，濕熱體質還有一個難以啟齒的特徵：口臭。他們即便比別 人一天多刷幾次牙，多漱幾次口，也掩蓋不了他們口中散發出的異味。最後，濕熱體質者的 排泄也不是那麼痛快，大便黏滯，小便發黃，所以容易患上瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等疾病。濕熱體質的人除了先天的因素外，還有哪些外在的和後天的因素導致了此種體質的蔓 延呢？首先是居住環境。長期居住在陰暗潮濕的地方，或者長期生活或工作在温度和濕度 都髙的氣候或環境中，都容易使體質向濕熱的方向發展。另外，把甜食當飯吃，視肥膩的 食物為最愛的人，或者平日裏喝酒沒有節制者也都容易患上濕熱的體質。

濕熱體質應該怎麼減肥

知道了大體的原因，我們就應該有針對性地調養、減肥。一般而言，濕熱體質的人若 想健康地減肥，首先應該做到合理地調養身體，即培養良好的飲食和生活習慣。具體而言， 至少要做到以下幾點：首先，居住或工作的環境要儘量改變。避免長期居住在低窪潮濕的地方，應儘可能保 持環境的乾燥和通風。避免工作在高濕度高温度的環境中。其次，避免吃那些煎炸燒烤之類的熱量髙的肉食，忌暴飲暴食，不要酗酒，最好別抽煙。再者，勿熬夜，勿過於勞累，保持充足、規律且高質量的睡眠。

關於食物方面

做到了以上的幾點，我們才能在此基礎上進一步合理健康地安排減肥計劃。總體而言， 濕熱體質的人因為體內熱量很高，濕氣又很大，所以首要的問題便是排毒。想減肥的女性 們不妨嘗試以下屢試不爽的排毒養顏鮮果沙拉。先準備好一小碗草莓、一根香蕉、一個蘋果、一杯酸奶和適量的蜂蜜。材料備齊後， 先將洗乾淨的蘋果和草莓切成小塊，再將去皮後的香蕉切成小段，然後將它們和酸奶一併 攬拌在一起，最後再調入適量的蜂蜜即可。

生活細節上面

另外，在生活的細節上，濕熱體質的人若想擁有完美的身材，一定要注意平日裏的盡 量保持飲^的清淡，多吃甘平、甘寒的食物，如薏該仁、蓮子、茯茶紅小豆、蠶豆、綠豆、 鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、拜1菜、捲心菜、蓮藕、空心 菜等。' 另外，也可以多吃一些富含膳食纖維的果蔬，如糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、 小麥皮（米糠）和麥粉（黑麪包的材料）等雜糧以及牛姜、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、薯類和裙帶菜等。因為多食這些食物有助於保持大小便通暢，防止濕熱鬱積。另外，尤其是在夏秋季節，正是濕上加濕的時候，更應該多加註意，這時可以多喝些綠豆湯，以去心火；平時養成喝綠茶的好習慣，閒來無事便泡上一杯細細品味，不知不覺中便開始減肥了。最後，就户外運動而言，意欲減肥的濕熱體質者可以從事一些強度比較大的減肥運動，因為濕熱體質者本身體內的熱量是很充足的，所以爬山、游泳、長跑、各種球類運動是減肥者們最佳的選擇。常做這些運動可以起到疏通經脈、散發體內的濕氣與多餘的熱fl的效果，也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛鍊。