香味瘦身法 聞香也能快速瘦身

沒錯減肥瘦身就是這麼簡單，除了運動飲食，吃減肥藥，其實聞香味也是可以瘦身的，今天來為大家介紹一下詳細的步驟和內容！

香味也能讓你瘦

香味減肥產品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神經分泌腎上腺素，促進脂肪燃燒。這種產品強調不需通過運動消耗熱量，也能達到減肥效果。

而英國的減肥貼片則是在貼片中加入他們研製的化學物質，使貼片散發出獨特的香草味道，可貼在手背、手腕及前胸等位置，當你聞到貼片所發出的味道時，會減低想吃巧克力、餅乾、甜點的慾望。

減肥貼片和目前流行的戒煙貼片有異曲同工之妙，都是利用人類對嗅覺感官的刺激來達到某種效果，對於減肥者來説是一種不錯的輔助工具。

芳香學家和心理學家經過長時間研究後，認為有些香味會令人聞了之後心情變得愉悦，同時也會激起人類存在於腦中的記憶，引起不同的聯想，人們聞到香味後，會通過嗅覺神經傳達訊號到腦部中樞，再由腦部反射出某種影像及聯想，例如檸檬香會讓人想到檸檬的圖像及酸的味道。

根據這項研究發現，令人聞起來纖瘦的香味，味道不能太甜，且聞起來必須是清爽、清新的，像綠香調或中性的香水便具有這樣的特質。因此想要讓體態看起來更輕盈的你，不妨在身上噴灑些味道清新的香水，不僅自己覺得心情愉悦，旁人也會因為香味而對你有不同的感覺。

哪些味道能夠抑制食慾

1.薄荷味

薄荷是一種常見的香料植物，其散發的清香味道能夠快速到達大腦的下丘腦，抑制食慾。美國威靈大學作的研究，每兩小時讓受試者湊近鼻子聞薄荷，結果也發現，有聞薄荷的人每天飲食的熱量較低，比起沒有聞的人，幾乎每天可少攝取350卡路里。

2.胡椒味

1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%。在做燉菜的時候，撒些胡椒粉，不僅能改善口味，而且還能減肥。吃胡椒能減肥，聞胡椒味一樣能減肥。胡椒的味道比較濃烈，具有抑制食慾的作用。對於嗅覺比較敏感不適合濃烈氣味的女生可以選擇這個方式。

3.大蒜味

大蒜的獨特氣味進入人體後有一種神奇功效，那就是促進胰島素分泌，增加身體內細胞對血糖濃度的耐受量，從而減低血液中的血糖濃度減少糖類轉化為脂肪的機率。這樣就可以抑制新脂肪生成，進而達到預防肥胖的功效。

4.洋葱味

洋葱的氣味中有一種物質可以促進血管擴張、加速血液循環和減低血液粘稠度，對三高人羣有非常好的理療效果。

5.香蕉味

香蕉的味道香甜，聞其味道容易產生一種飽足感，減少帶甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食慾。讓人不會一吃再吃，永遠吃不飽。

温馨提示

聞一些獨特的味道可以抑制食慾或促進代謝幫助減肥，但是聞香減肥方法起效快，失效也快。有些人會對這些味道特別敏感，經常聞可能會出現一些不良反應。因此，聞香減肥並非長久之計。減肥還是要堅持健康飲食和科學運動。飲食方面要控制飲食總攝入熱量，少吃油膩、糖分多的食物，多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果和粗糧。運動方面堅持以全身性有氧運動為基礎，結合力量訓練，燃脂練肌同時進行。

輕鬆減肥妙招

1、高熱量的食物只能是“錦上添花”

生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時候加一兩匙千島醬;吃日式料理的時候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬;出門吃拉麪喜歡喝湯底……其實這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙。

2、買個步數計，給自己定個目標，每天堅持走多1000步對那些習慣整天坐在辦公桌前的人來説，最好堅持走多兩三千步。不經常鍛鍊的人最好買個步數計，這樣每次出行都給自己定個計劃，循序漸進的來，時間長了，你就會發現自己愛上走路，也漸漸養成了易瘦的健康體質。

3、除了早餐，其他時間都把水當飲料喝

早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等。但是其他時間，以水代飲料和汽水。很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

4、晚餐前散步

大家可能不知道，晚餐後散步瘦身又養生，晚餐前走走對控制食慾可是很有效的!研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!不要偷懶，規定自己每晚利用15-20分鐘的時間出門散散步，這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。

5、聞香減肥

研究顯示，想吃東西的時候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食慾，而且還能調節凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子裏了。肚子餓了?先聞聞洋葱、蘋果或薄荷吧!

6、每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對於愛逛街的MM來説，一開吃就停不住，奶茶、雞腿、爆米花、冰淇淋、關東煮……要是堅持吃什麼就記下什麼的好習慣，就能很有效的轉移注意力，幫助自己剋制食慾。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣，對於這種小習慣千萬不能偷懶。

7、找個網友一起減肥

美國佛蒙特洲大學的研究發現：找網友一起減肥，比找能經常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時，總是很難抵抗住誘惑。明明説好一起堅持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微鬆口，減肥計劃就又會落敗。而找個網友一起減肥就相對可控了，身處於不同地點的對方會監督和控制你的行為，就算是貪吃後的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個網友或是不常見到的朋友一起減肥吧!

8、天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐

南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。

9、每天走路45分鐘

對於許多人來説，每天的步行是唯一的運動機會，怎麼能夠放棄?而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對於那些習慣久坐的人來説，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對於想減肥的人來説，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

10、把衣櫃裏尺寸大的衣服清理掉

衣櫃裏還留着大碼衣褲?在編輯看來，這就是為自己的肥胖製造機會，那麼就收拾掉它們吧!無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣櫃裏放幾件小號衣服，一旦發現自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了!

11、保持積極的態度

如果總想着自己無法抵抗漢堡、薯條、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無法堅持運動減肥，或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細節上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運動多鍛鍊，不僅能讓自己保持苗條健康的體態，更能培養積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好!