青少年減肥的最好方法
現在很多的青少年因為飲食混亂,加上錯誤的健康觀念,造成體重過重。有些則是節食和服用減肥藥而變胖。針對青春期的孩子如何幫他健康的減重?媽媽一定要從飲食上着手,良好的飲食習慣可以避免孩子肥胖。
一、青少年肥胖的原因有哪些
1、飲食太過混亂
青少年肥胖最常見的原因就是飲食混亂。暴飲暴食、常吃不健康的速食食品、低體力的活動等,都可能導致不必要的體重增加。
2、錯誤控制體重
控制體重方式錯誤也可能導致增加額外的體重。幾乎所有年輕人都在追求完美的身材,這個想法可能導致他們採取不健康的減重方式,如禁食、吃瀉藥和抽煙。
3、亂吃減肥藥物
很多年輕的少女和少年都被減肥藥物吸引,當成是一種簡單的減肥方式,然而,這是不正確的。藥物有很多的副作用,有可能反過來增加體重。
二、如何幫助青少年健康的減肥
1、飲食均衡健康
對青少年來説,飲食均衡非常重要。均衡的飲食包括了有蛋白質、穀物、健康的脂肪和乳製品的食物,最好每天都可以均衡攝取到。
2、規律飲食習慣
有規律的飲食是控制青少年體重最重要的一步。你應該提供均衡的三餐和至少兩個健康的零食給你的孩子。
3、不吃油炸食品
油炸食品除了會導致肥胖之外,還會影響身體健康,所以不要讓孩子吃油炸的食物。可以改吃烤或是清蒸的食物,比較健康。
4、要控制攝食量
教導你的孩子控制他的攝食量,當他感覺到飽的時候,就應該停止攝食,才不會額外多吃了很多熱量,導致肥胖。
5、吃蔬菜和水果
除了均衡的飲食之外,吃蔬菜和水果也一樣很重要。鼓勵孩子多吃綠葉蔬菜,以及新鮮的時令水果,最好養成習慣。
6、調節糖的攝取
一定要控制青少年對糖的攝入量。太多的糖份除了造成肥胖之外,還可以引發疾病,所以最好吃一些低糖或是無糖的點心和飲料。
7、做適量的運動
除了健康的飲食控制之外,最好再搭配運動。運動可以健身還可以幫助減去體重,所以鼓勵孩子做些運動,最好是他有興趣的運動。
-
江漢路步行街科杉研祛痘·面部皮膚管理中心毛孔管理效果做的怎麼樣 江漢路步行街科杉研祛痘·面部皮膚管理中心可以舒緩敏感肌膚嗎
美容保養要是有空的話還是要抽時間出來做做的,不然時間長了毛孔出現堵塞的情況就很容易出現黑頭、粉刺等現象的,那麼哪裏的毛孔管理做的是比較好呢?江漢路步行街科杉研祛痘·面部皮膚管理中心毛孔管理效果做的怎麼樣最近臉上長了很多痘痘,不知道怎麼弄看到他們家專...
-
中南路丹鳳眼國際眼部美容連鎖機構可以緩解面部乾燥嗎 面部乾燥怎麼補水效果好
換季的時候臉部總是感覺乾乾的很不舒服,不知道有什麼方法可以緩解這一現象,要是經常面部乾燥缺水的話要怎麼補水是比較好的?中南路丹鳳眼國際眼部美容連鎖機構可以緩解面部乾燥嗎今天皮膚有點幹,過來想改善下,來這邊院長是根據我的皮膚建議我團的項目,做的過程中理療...
-
後湖炫麗科技美膚미장원•Better Skin美甲做的怎麼樣 美甲為什麼要打磨
最近發現一家美甲店説是做出來的美甲效果是很不錯的,所以就想要去試試看到底好不好,可以做些什麼款式呢?我們在做美甲的時候可以發現會打磨指甲在上甲油膠的,這又是為什麼呢?後湖炫麗科技美膚미장원•BetterSkin美甲做的怎麼樣特別滿意,去死皮非常仔細,也很乾淨,做出...
-
菱角湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理店祛痘效果怎麼樣 祛痘是去醫院好還是美容院好
臉上的痘痘反反覆覆的一直都不見好的,所以想要去店裏試試看效果,看看能不能徹底除去,要是想徹底去掉臉上的痘痘話到底是去醫院比較好還是美容院好?菱角湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理祛痘效果怎麼樣同事帶我過來這家店做祛痘,我們從白沙洲過來還挺遠的,一想我朋友...