喝水減肥法 最簡單的減肥方法

水是人類最好的飲料，人的身體裡有百分之90以上都是由水分組成，所以必須一直適當補充水分來維持體內循環，不過你知道要如何喝對水嗎？在什麼時間點喝水才最恰當嗎？讓我們一起來看看水的好處吧！

喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

雖然説早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

助減肥的花茶：大麥茶

大麥茶降暑又降血脂，建議泡一壺，從早喝到晚。功效：消脂減肥，去油助消化。

洛神花茶

味道酸酸甜甜。功效：養顏消斑，減肥效果明顯。

檸檬片茶

味酸，建議加蜂蜜。功效：美白、減肥。

檸檬馬鞭草

檸檬馬鞭草味苦，建議加點蜂蜜。功效：促進消化，幫助排毒減肥。

荷葉茶

荷葉茶含有大量的纖維，第一遍泡才有減肥作用。功效：促進腸道蠕動，有效溶解脂肪。

喝水健康十大好處1、清晨喝水排毒

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

2、感冒要多喝水

當人感冒發燒時，人體出於自我保護機能而自身降温，會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快表現，這時要補充大量水分。

小百科：多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體温的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3、多喝水能減肥

想減輕體重又不喝足夠的水，身體脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。在用餐半小時後喝水，加強消化可助於維持身材。

小百科：身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。

4、便祕大口喝水

便祕成因是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有排泄力。前者查清病因，日常多飲水。後者需要大口地喝水，水就能夠到達結腸，刺激腸蠕動促進排便。

小百科：不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

5、運動後補水慢

當你劇烈運動後身體温度上升，大量汗液排出。這時人會疲憊，適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節體內正常循環，溶解營養素供給體能，散放熱量。

小百科：運動中很忌諱猛烈補水，這樣會增加心臟負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

6、咳嗽多喝熱水

遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液，使痰易於咳出；飲水增多增加尿量，迅速排泄有害物質還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫，使咳嗽頻率降低。

7、睡前水防絞痛

如果心臟不好可以養成睡前一杯水的習慣，可以預防容易發生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

8、喝粥幫助養胃

有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥養護措施。熬粥温度超過60℃會產生糊化作用，軟嫩熱騰稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

小百科：稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

9、噁心鹽水催吐

有時候出現噁心是對於吃了不良食物的一種保護性反應，不要害怕嘔吐，因為吐出葬物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。

小百科：治療嚴重嘔吐後的脱水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

10、熱水按摩助眠

人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人温暖的外環境，彌補體温下降帶來的不適，催人入眠。