淋巴按摩排毒有作用嗎 圖解按摩步驟
淋巴按摩可以幫助人體排出體內多餘的廢物物質,提升我們的基礎代謝力,是減肥的重要知識 ,同樣也是瘦身者們的選擇,日本一位曾經重達80公斤的普通民眾,通過嘗試淋巴按摩減肥,不僅在3年內瘦了30公斤,體脂肪率也從原本的39%,下降到20%。想瘦身卻無法持之以恆的人,不妨試試簡單的淋巴按摩減肥法吧!
促進淋巴循環增強免疫力
日本瘦身網站「やせこれ」指出,淋巴循環差會導致老廢物質囤積、代謝差,不僅容易變胖、便祕、虛寒,也容易影響健康、小病不斷。而沿着淋巴結和淋巴循環系統按摩,就可以改善淋巴循環,排出體內老廢物質、增加血液循環提高基礎代謝力、消除便祕、改善虛寒,打造易瘦體質還能增強免疫力。以下提供安藤京花親身實踐的手臂及腹部淋巴按摩,每天數分鐘,就能促進上半身新陳代謝、排出老廢物質,達到健康瘦身的目的。
◎緊身衣物會阻礙淋巴循環,在進行淋巴按摩時,記得穿着寬鬆的衣物。
●手臂淋巴按摩
作用效果
促進上半身的淋巴循環,還具有豐胸效果。
1.手臂下方→手臂上方
手臂伸直,從手臂下往上推移按摩,將老廢物質集中到淋巴結聚集的腋下。
2.肋骨→胸部
將胸部旁肋骨的肉,往胸部推移按摩。
3.扭轉手臂肉
像擠毛巾一樣向外側捏轉手臂肉。
POINT:
藉由捏轉手臂的肉,可讓淋巴循環順暢,提高新陳代謝。→以上3種按摩為一套,一次單手最少按摩2分半鐘。
●腹部淋巴按摩
POINT:
◎躺下進行。刺激腸道,使腹部的淋巴循環順暢,具有改善便祕、虛寒的效果。→以下3種按摩為一套,一次最少按摩5分鐘。
1.腹部上方→肚臍
用指腹從肚臍正上方,胸部下方的位置,往下滑數次。
POINT:藉由按摩,把容易堆積在腹部的老廢物質,集中至淋巴結聚集的鼠蹊部。
2.下腹部肉→肚臍上方
用兩手側面交替撥動,將下腹部的肉,往肚子中央集中。
POINT:具有燃燒脂肪的效果。
3.肚臍周圍順時針按摩
用指腹,慢慢順時針滑動,按摩肚臍周圍。
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