酸奶中加入它,清腸、預防三高還能美容護膚
酸奶中含有豐富的益生菌以及蛋白質。食用以後既能增肌減脂和促進脂肪燃燒,還能改善腸內環境、促進排毒和提高腸胃的蠕動力。有着刮油甩脂和減肥瘦身的效果。
如果想要收穫更強的消脂效果,最好能夠在酸奶中加入洋葱。這樣就能更好的減肥、清腸去油脂,還能平穩血糖值和增強抵抗力。
洋葱酸奶的好處:
1、洋葱中含有豐富的低聚糖,可以在腸道中同益生菌協同作用,能夠有效的改善腸道環境,緩解便祕,改善皮膚粗糙等問題。
2、酸奶中的乳酸菌分解洋葱中的寡糖以後,可以產生瘦肉酸,它有着促進脂肪燃燒和減肥瘦身的效果。
3、洋葱有改善血液流動,美化皮膚,預防高血壓和動脈硬化的效果,還有助於減肥和緩解疲勞。
4、洋葱中還含有豐富的食物纖維,食用以後既能增強飽腹感知,還能促進腸蠕動。控制飲食量和減肥瘦身的效果都很強。
“洋葱酸奶”的製作方法:
材料:
酸奶,200克
鹽,少量
洋葱,四分之一個
製作方法:
將洋葱切成絲,然後將洋葱絲和少量的鹽加入到酸奶中,攪拌均勻以後就可以直接食用。
另外還可以將洋葱酸奶當做沙拉的調味料。這樣既可以增加沙拉的風味,還能補充更多的營養素,收穫更強的減肥效果。
製作洋葱酸奶的注意事項:
首先,酸奶要選擇無糖脱脂的原味酸奶。另外,每天食用的酸奶量不能高於200克。其次,製作的洋葱酸奶中不能加入過量的鹽分。此外,洋葱可以選擇黃圓葱或者紫圓葱,它們都可以收穫預期的減肥和健康身體的效果哦。
酸奶新吃法,在無添加的原味酸奶中加入適量的洋葱絲就可以收穫減肥瘦身、預防三高、以及美容護膚等多重效果哦。
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