三階段護膚計劃 高效護膚三個步驟

今天是篇長文，但讀懂後，可以讓你少花很多冤枉錢。希望你們能耐心看完。前幾天同事和我説，他在看了淘寶網上的搜索數據，發現一個很有意思的事情。淘寶網上，精華類的搜索詞，搜索量最大的是：六胜肽精華。評論區裏也有人在問我幹細胞產品是否靠譜。今天不扒這些產品，和大家聊聊如何才能真正的做到高效護膚。我周圍有一堆沉迷於各種高科技貴婦品牌的女人，在追求高效護膚的路上，花了很多冤枉錢。在我看來，主要是把“護膚”的精髓給弄錯了。

品牌的產品宣傳，會着重強調產品對你的“改變”，在各種明星加持下，讓你擁有一個勵志的夢想：一旦我用了，皮膚也有可能變成這樣。而事實上，護膚的精髓卻是在一個“護”字上。用護膚手段，儘量避免皮膚受到外源性傷害，以及延緩皮膚細胞內生老化。要想做到高效護膚，不是靠用了科技含量多高的產品，更多需要結合自己的膚質，遵循人體的自然規律，做對護膚步驟。我給朋友調理皮膚開方子，一般都會給她們制定一個三階段護理計劃。確立每個階段需要達到的目標。

在階段目標達成的前提下，再推進下一階段的護理工作。只有底子打好，才會更有效果，不浪費產品。用一個破網去捕魚，哪怕把船開到魚再多的地方，收益也不會高。所以，先把網補好，才是正確的做法。下面我介紹一下適合每個人去做高效護膚計劃的“三段式護理”。

Ps：我會在其中舉例一些產品，其中很多是我們自己的，提前做個説明。你可以選擇作為廣告嫌疑來處理。我拿出來説的產品，只是自己更能確保其功效而已。

第一階段基礎護理

很多人把基礎護理簡單理解為日常護理，覺得只要做了，就可以了。這種觀點特別有問題。基礎護理決定了我們護膚效率的80%，認真對待基礎護理，才是高效護膚的保障。

什麼是基礎護理?

在我看來，就是對皮膚進行“外防內補”，強調提供營養和肌底的健康。

外防：抵禦外界對皮膚的傷害，比如：清潔和防曬工作。

內補：提供皮膚日常所需的基礎營養成分，比如：氨基酸、蛋白質、膽固醇、磷脂、維生素羣等。

基礎護理的目的和價值：

再強大的高科技，都無法替代人體自身機能的作用。機體出了嚴重問題，就算天天住在ICU裏，用各種高科技保命，可能也無濟於事。基礎護膚的目的就是通過“外防內補”，保障皮膚本身的生理功能正常運作。比如，屏障功能完整，我們才會真正解決皮膚保濕問題。皮膚保濕做好了，才能給內部細胞提供一個好的生存環境，膠原蛋白和彈性蛋白才能更好的保持活力，皮膚的新陳代謝才會更正常。

肌底健康，和人體健康一樣，需要避免傷害，需要給細胞提供營養。只有擁有一個健康的肌底，我們才能更有效率地開展後續的工作。否則，就是拿破網子去打魚，白白浪費精力。

基礎護理的主要工作：

用大家好理解的説法就是：清潔、防曬和保濕。清潔和防曬的原則是：能達到護理目的，但不造成新的皮膚問題。具體説來，清潔上要温和，不要過度清潔。

我個人建議日常護理使用氨基酸表活的潔面產品。要注意的是並非所有的氨基酸產品都是好產品，市場上，有不少屬於偽裝的氨基酸產品，其實還是皂基的。另外，在潔淨度上，把純氨基酸表活產品做到好的潔淨度，也不是件容易的事。

防曬產品，最需要注意的是：不要特別去追求高SPF值的產品，關鍵在於塗抹量。油性皮膚可以選擇膚感輕薄透氣的，敏感皮膚儘量使用物理防曬。在這裏講的保濕，和市面上的大部分保濕產品會有所區別。基本上大部分保濕產品主要靠的是給皮膚穿件防護的外套來發揮作用。洗完臉，相當於把外套脱了，皮膚就立馬不行了。真正把保濕做好，強調的是提供營養成分來幫助皮膚建立自身的保水系統，而不是藉助油脂，臨時給皮膚加件衣服。

我們家的1號水和2號乳，就是利用補充營養成分的方式來解決保濕的。按照皮膚相似的結構，比較全面的提供了氨基酸、天然保濕因子、蛋白質、膽固醇、磷脂、維生素等。

總的來説，這一階段的評估標準是：皮膚整體狀態穩定，不幹燥。皮膚光澤自然通透，不暗沉。潔面幾個小時後，不使用任何護膚品，皮膚也不會出現明顯的不適感。

第二階段膚質提升

當第一階段的成果穩定後，我們可以針對自己皮膚的狀況，做膚質改善的工作。DNA決定了我們每個人的膚質。通常來説，不同的膚質，都容易會產生一些共同的皮膚問題。比如，乾性皮膚的人容易換季敏感，年紀大了後更容易出皺紋。

油性皮膚的人，愛發痘痘，還常常油光滿面，毛孔粗大，以及受黑頭困擾。

中性皮膚，如果第一階段的工作完成的好，則是最輕鬆的。

如果第一階段工作做不好，這些問題就會交織在一起，變得難以有效解決。

比如，油性肌膚的人膚質提升需要控油，但控油會使皮膚乾燥。如果，油皮的人基礎護理沒做好，會表現出來外油內乾的皮膚狀況，這種情況下，是不適合做控油和去角質工作的，要是不注意，很容易把皮膚弄成油敏肌，麻煩更大。

膚質提升工作的目的和原則：

膚質提升工作，着眼於“改善問題，適度提升皮膚的外觀表現”。首先不能對膚質提升產生不切實際的想法，護膚品不像整容，會讓你發生天翻地覆的改變。這個環節的產品，主要也就是在下面兩個角度做改善性的工作。

1、解決皮膚的困擾，比如控油、祛痘等。

2、強調美容價值，比如美白祛斑、去角質等。

在操作原則上，以解決問題，達到目標為原則，不要過度使用。為什麼我們特別強調，在先把肌底維護好了，再來開展這些工作。這就好比你拿到了一本武功祕籍，第一層功法還沒練好，你直接跑去修煉更高層的心法，結果往往是走火入魔。基礎護理還沒做好，卻一味追求膚質提升，很容易讓皮膚受損，讓自己變成敏感肌。

膚質提升的主要工作有哪些呢?

我挑選幾個典型的內容做簡單的介紹。

控油。

控油對油性皮膚的人而言，是最有價值的護理手段之一。大部分油性肌膚的問題，都和油脂分泌有關係。比如粉刺、閉口等痘痘問題，做好控油就是一種好的預防手段。黑頭、毛孔粗大等問題，也是油脂分泌過旺帶來的衍生性皮膚問題，做好控油，可以有效抑制。適當控油還可以讓油性膚質看上去顯得更加細膩，膚色更加通透白皙。很紅的神仙水，就是這樣的一款產品。在使用這一類產品，關鍵就是注意別用力過猛，只要控好油了，就達到目的，不要過度使用。結合自己的皮膚實際狀況，在使用中摸索適合自己的使用頻率，是關鍵點。

祛痘。

嚴重的痘痘，醫院會開阿達帕林軟膏這樣的維A類產品，把痘痘剝脱處理。從護膚品上來説，預防痘痘靠控油產品，祛痘產品則更多的價值是：抗菌和祛痘印。比如用含茶樹精油得產品來殺菌，以及含酯化C和其他抗炎成分的產品來去痘印。處理痘痘的最好時機，是在痘痘成熟並開始代謝的時候，護膚品主要通過抗炎成分來發揮作用，一個是可以加快痘痘代謝，另外一個就是防止色素沉積。當痘印變黑，色素沉積進入皮膚的深處，就需要花更大的功夫去做美白，嚴重的甚至就需要求助於醫美手段，用激光或是高濃度的果酸做皮膚的剝脱治療。

針對祛痘印的產品，我個人的推薦是：

伊索的B3倍C肌膚調理凝露，通過抗炎的方式，解決新生痘印的問題。裴禮康的維生素C密集亮膚修護精華乳，通過美白的方式，解決後期痘印的問題。相對便宜點的產品，因為沒有使用經驗，我個人主觀上的判斷是：

像樂敦CC這樣的用維C來發揮作用的產品，會比蘆薈膠這類的植物成分產品效果好。

美白祛斑。

美白最好的方式是做防護，防曬+高抗氧化產品打底，是我覺得最好的方式。除此之外，我希望大家不要特別去追求高效美白的成分。有那麼多需要投入的地方，把錢投入到有價值的營養品上，也可以提亮膚色，而且還是更安全的方式，比如含高效自由基清除劑的保養品，可以增強皮膚屏障功能的保養品。祛斑，護膚品能用的手段，就是美白的產品邏輯。

我自己的建議是，如果你特別在意，就是要祛斑，那麼使用美白產品，可能並不經濟，而且效果有限。性價比高的祛斑方式，還是醫美激光祛斑，只要術後注意護理，選擇正規的醫療機構，這種治療是不容易出現什麼後遺問題的。

去角質。

我之前專門寫過一篇去角質攻略的，如果對這個環節感興趣的，可以翻回去找找。關於去角質，我個人覺得如果前期的護膚工作搞紮實了，並沒太大必要。油性皮膚的人，做好控油，角質層自然會得到調理。膚況確實不好時，可以使用果酸類產品適當去角質。乾性、中性皮膚的人，膚況不好時，最好使用細顆粒的磨砂膏適當去角質，而不是用酸性產品。另外，不要使用去角質凝膠這種魔術產品，不僅去不了角質，還對皮膚有損害。

敏感肌修復。

現在叫修復產品的實在太多。保濕的也叫修復，抗炎舒敏的也叫修復，我這裏講的修復，主要是針對敏感肌膚的屏障修復。在過去物質條件不好的時候，這類問題反而少。現在大家護膚品用得多了，並且受到早期護膚達人的影響，這些人主要在教大家一些非科學的護膚知識。比如護膚按摩的手法，以及各種卸粧、深層清潔、去角質等美膚手段。結果卻是造成大量的同志們，過度護膚。

皮膚屏障，由於不當護理，而受損，皮膚變得敏感。解決這個問題，不僅是需要認真做好第一階段的護理工作，也還需要針對性的使用修復產品，對皮膚屏障做修復。

屏障修復，最有效的產品，是採用生理性脂質，對角質層裏的脂質雙分子層補充脂質。

神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸，這三種生理性脂質，按照最合適的摩爾比混合，來解決不同的屏障問題。目前有些品牌主要就面對這種需求，比如國內的玉澤，是上海家化和瑞金醫院合作的品牌，他們家有個屏障修復乳液，據説還不錯，性價比也高。

美國也有個主打屏障修復的品牌，叫：Ceraver。大家感興趣的可以去做個瞭解。

在這個環節，要強調一下：

對於敏感肌膚來説，屏障修復往往需要和第一階段的基礎護理工作同步做。屏障受損，皮膚就容易失水，只有同步開展，才能更好的解決保濕問題。

對於膚質提升工作的效果評估：

主要就是以問題是否能被解決或是改善來判斷，但是護膚品並非萬能，特別是很多皮炎患者以及一些皮膚老大難問題的人，該看醫生就看醫生。我一直強調，對待護膚品的正確心態，是要建立在“護”字上面。從護膚品的使用價值上看，預防問題的發生，比解決已發生的問題，更有意義。

第三階段預防老化

之所以説的是預防老化，而不是抗老化和去皺，主要是抗老化產品太複雜，真正有效的太少。市面上，有大量高科技概念的抗老化產品，但實際上的效果，並沒有任何特別有力的數據支持。除了各種細胞因子、幹細胞、DNA等概念之外，還有一些經典的皮膚抗衰老成分，比如維A酸等。但這類功效成分刺激性強，對使用者要求很高，所以我不想在這裏草草介紹。

推薦大家重點關注的則是：預防老化的手段。

當大家經過前面的步驟，皮膚護理工作進入正軌，皮膚狀態也穩定了下來。有餘力的同志們，可以考慮通過使用高效抗氧化產品來進行預防老化。我所謂的高效抗氧化產品，主要是指用營養性抗氧化劑，來清除體內的自由基。自由基在我們人體裏會攻擊細胞，造成細胞的損傷。自由基的產生有外源性因素以及內生性因素，外源性因素主要是紫外線的誘導。不要覺得你防曬做好了，就不會產生自由基，再完善的防曬工作，也最多隻能減少55%的自由基產生。

自由基對人體造成的損傷，是靠搶奪細胞的電子，形成鏈式反應來完成的。因此，清除自由基工作，不能只靠單一的明星成分就能發揮功效，需要考驗多種營養性抗氧化劑的配伍能力，就好像接力賽跑，得有策略。常見用來配伍的成分有：維生素C、維生素E、硫辛酸、輔酶Q10、SOD超氧化物歧化酶、異黃酮等。另外由於自由基的這種損傷機制，有一個重要的特徵就是：瞬時發生。所以，我個人比較推薦可以日間使用的高抗氧化精華產品，疊加到基礎護理的步驟中去。裴禮康家有一款抗氧化的日間精華，之前介紹給身邊的一些朋友們使用，反饋還不錯。

使用預防老化的產品，需要的心態是：建立合理期待，堅持使用，特別需要有耐心。而往往這類產品，又不像那些概念產品，容易讓人產生衝動。護膚，好比修仙。

總要先築基，才能去煉丹，一步步走紮實，最後才真正變仙女。

講完啦，希望大家在變成仙女的路上，可以使用科學來護法。