坐月子在秋季要注意哪些護理
秋季坐月子有哪些護理要點
1、產後沐浴,切忌碰觸冷水。注意做好身體的保暖,對於秋季坐月子的產婦而言,是可以在產後一個禮拜後再進行沐浴。但是需要注意的是浴室不能完全密閉,也不能洗澡洗太久,一般以五到十分鐘為宜。
注意室內的恆温,至於室温,以二十到二十五攝氏度為宜,水温以三十七攝氏度左右為宜。此外,在沐浴後要及時擦乾身體,並吹乾頭髮,穿上保暖的棉質衣物。
注意睡覺的時間,要切忌在洗完澡後就立馬入睡,這樣很容易出現感冒的問題,最好在洗澡後喝一杯熱水,為身體補充一點水分為好。
2、保持心情愉悦。心情是重要的一點,大家要重視這些問題,一個良好的情緒狀態對於產後身體的恢復是十分有幫助的。如果在產後新媽媽出現孤獨、傷心、委屈等的不良情緒,一定要及時尋找丈夫亦或是親人的幫助,及時將這些不良情緒消化掉。
3、餐食禁寒涼,要做到營養豐富。食材上要多吃不一樣的,不一定要大量的進補,對於產婦而言,在生產後消耗了大量的體力、精力,在坐月子的時候就需要吃一些營養價值高、熱量高,並且需要是容易消化的食物。這樣才能較快地為身體的恢復提供足夠的營養物質,同時也能夠幫助新媽媽擁有更為充足的奶水。
注意食材的選擇,注意這些方法的使用,產婦產後食用寒涼類的食物,那是因為產後產婦還需要排出惡露,加上本身身體較為的虛弱,如果再食用寒涼類食物,更會刺激腸胃,導致惡露難以排出。
不能吃的食物要預防,還需要注意的是,生薑、大蒜等辛辣類的食物也是需要避免食用的,否則極易引發便祕亦或是痔瘡。
產婦在坐月子的時候除了食用一些易消化的高熱量的營養物質之外,多食用一些新鄉的瓜果蔬菜也是很重要的。新鮮的瓜果蔬菜能夠為產婦補充足夠的維生素和纖維素,能夠有效地幫助產婦消化,預防便祕。
4、注意補鈣。鈣的補充大家要注重,產後補鈣是挺多產婦會忘記的一件事情。如果可以的話,還是建議產婦在秋季的時候不能曬太陽的情況下,食用鈣劑亦或是多吃一些含鈣的食物。因為產後如果不注重補鈣的話,產婦很可能在以後會出現骨質疏鬆、牙齒鬆動、小腿抽筋等問題。
5、注意保暖。這是很重要的一點,要注意秋季對於坐月子的產婦而言,保暖是最為重要的。尤其是在給寶寶餵食母乳的時候,新媽媽一定要做好胸部、腹部的保暖工作,否則極易出現肩關節受涼。
所以為了做到足夠的保暖,也為了較為輕鬆地餵奶,新媽媽餵奶的時候一定要做到以下這“三貼”。
一貼指讓寶寶的上半身緊貼新媽媽的手臂。
二貼是指胸部、腹部與寶寶靠在一起,讓寶寶的下巴緊貼新媽媽的乳房。
三貼指新媽媽一隻手拖住寶寶的臀部,讓寶寶的頭和脖子靠在新媽媽的胳膊上。
想要秋季做好月子,大家在平時要做好這些應對的措施,做好預防才能保持好身體的健康狀態,注意做好護理,對大家的身體恢復好,也能儘量的避免其中的危害。想要恢復身材的女性,要注意時間,還有看看自己的身體恢復情況,一定要重視月子護理。
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