糖尿病患者過節飲食搭配方法

主食

細糧、粗糧6︰4

作為四大主食，麪粉、大米、小米和玉米含糖量都為74%—76%。小米和玉米膳食纖維較多，能減緩對葡萄糖的吸收，但如果吃太多，也可能加重胃腸的負擔，影響蛋白質和一些微量元素的吸收。糖友不妨記住一個吃主食的黃金法則，即細糧與粗糧的比例為6︰4。

親朋聚會時用餐時間往往較長，主食吃得太晚可能導致低血糖。所以，糖友在外就餐時，應該主動要求先給自己上一份主食。

主菜

首選清蒸和水煮

主菜中的肉食以每天2—3兩為宜。少吃膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子等;肉丸、肉餅、火腿、香腸等高動物油脂的加工食品也不適合。烹調方式上，應以清蒸、水煮、汆、滷、涼拌等低油烹調的食物為主，比如説魚最好吃清蒸的，而非紅燒，油炸食品應該避免。

深海魚類(如金槍魚)是海鮮的首選。但有些海產品的膽固醇含量很高，如每克蝦皮的膽固醇量甚至比豬肝和羊腰子還高。另外，要少吃蝦頭、魷魚、蟹黃等。

配菜

豆腐不能敞開吃

總體來看，蔬菜含糖、脂肪和熱量都很低，但胡蘿蔔、洋葱和蒜薹含量將近10%，最好少吃。

有些糖友把豆製品算在素食裏，以為可以隨便吃，實際上它們的熱量可不低。尤其是油豆腐、豆皮等含油量高，糖尿病患者吃的時候要適量。而且過多攝入蛋白質會加重腎臟負擔。因此，豆製品並非“多多益善”。

吃菜時，應將湯汁瀝乾以減少油脂攝取;喝湯時，選清湯而非濃湯，併除去上層浮油;還可以採取以水代油的烹飪法，即將主料和輔料上漿後，放入開水鍋中汆一下，再採用其他方法做熟。

水果

橙子柚子餐間吃

對糖友來説，除了主食，水果也被列為“嚴加看管”的對象。對於餐後血糖低於10毫摩爾/升的糖友來説，適當進食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等，這些水果每100克含糖量少於10克。適宜在兩餐之間吃。

飯後不宜馬上吃水果，一般選在空腹時，如上午9—10點、下午3—4點，或者晚上9點左右。能緩衝飢餓感，預防低血糖。

飲品

多喝綠茶少飲酒

在飲品中，最提倡是茶類，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品，糖友可以隨時飲用。

牛奶和豆漿也是糖友的好飲料，富含蛋白質、鈣等多種營養成分，但是喝時不能加糖。購買時最好選“純牛奶”或“原味豆漿”，酸奶要選脱脂的。

酒品最好選擇含糖度低且營養豐富的乾紅、乾白類葡萄酒。限制酒量的同時要注意，絕不能空腹飲酒，因為這可能導致低血糖。

乾果

少磕花生和瓜子

親友間高談闊論時，常少不了各式各樣的乾果，但糖友，尤其是合併高脂血症的人不能隨便吃。

堅果的脂肪含量高，屬於高熱量食品。25粒花生米就相當於半兩饅頭;2兩花生核桃約產熱500千卡左右，是一般糖尿病患者一天所需總熱量的1/3至1/4。不限量吃會導致血糖升高，所以最好少吃或不吃。如果一定要吃，必須先計算出熱量，扣除相應的主食。

一般我們在過節的時候也就是會常吃上面的這些食物，所以我們應該注意的，尤其是血糖比較高的人，更是要注意吃法了。