筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害
筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的,筋膜槍是一個很安全的器材,但是如果使用方法上面不正確的話,其實是有一定危害的,對於肌肉和骨骼都有一定影響。
筋膜槍有副作用嗎
只要使用的方法正確,筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業認證的教練,通過指定課程的培訓,才能真正有資格和能力使用,而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌,大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打,把不該鬆的都給打鬆了,影響肌肉張力,問題會更嚴重。
筋膜槍的正確用法
1.背部按摩,順著脊柱的兩側,在豎脊肌的位置順著肌絲的方向,可以進行上下按摩。記住動作不要太快,要按摩均勻。
2.還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
3.肩部按摩,放在肩部周圍肌肉的區域,順著肌絲的方向,由上到下輕輕的滑動。
4.肩膀中間的部分也是一樣,要注意按摩均勻,一直延伸到肩部的後側。
為什麼要用筋膜槍
當健身或運動後,交感神經過度興奮,造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張,產生筋膜粘連,從而影響恢復生長。
筋膜黏連或者損傷時,身體常常會出現很多不適的反應:肌肉發僵、發硬、發緊,區域性皮溫低、潮溼;肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式,也是阻礙肌肉恢復的保護機制,特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。
所以,必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度,讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展,訓練後靜態伸展,使肌肉和關節更加的好看和安全。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆,筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
筋膜槍使用注意事項
筋膜槍算是一種理療儀器,所以,它也有它的禁忌症,大家在使用時應該規範操作。在人體骨骼凸起部位,損傷急性期,神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域,骨折後骨痂為形成之前等,這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是,只要是放鬆肌肉,都是很安全的。
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