筋膜槍會把肌肉打沒有嗎 筋膜槍影響增肌嗎
最近這種網紅放鬆神器筋膜槍可以說是非常火了,不光是職業運動員們都在用,很多明星在節目中也有推薦,那麼使用筋膜槍會把肌肉給打沒有嗎?
筋膜槍會把肌肉打沒有嗎
不會的,它只是起到放鬆肌肉的作用。
科學角度來說,可將此款產品視為進行按摩的工具之一,而非具有特別醫療功效。若使用者不清楚筋膜槍的使用依據或準則,可能使用過大力度按摩或按壓時間過長。一般而言,慢速按摩或震動才能達致放鬆肌肉的效果。由於肌肉大小和年齡大小都會影響所需的力度,因此建議消費者選擇可調校力度的型號。
筋膜槍影響增肌嗎
不影響。
影響增肌的主要是:合理的飲食,高強度的無氧運動和充足的睡眠。而筋膜槍的作用無非就是放鬆緊繃的肌肉,排除乳酸。讓你在高強度訓練之後沒有延時性肌肉痠痛緊繃。
其實,筋膜槍,筋膜球和泡沫軸以及專業的肌肉按摩師,其中作用就是讓你在訓練之後,讓您的肌肉得到很好的放鬆!
肌肉不使用上述的幾類放鬆工具,運動後的肌肉拉伸還是比較重要的。因為健康有活力的肌肉群必須是長條形的,拉伸可以很好的將肌肉保持到最佳狀態。在配合上筋膜槍,會是肌肉狀態達到訓練前,這對於增肌來說有益無害的!
肌肉疼痛能用筋膜槍嗎
在運動後肌肉出現痛楚是常見的,然而,痛楚也可能是受傷的徵狀,如果使用筋膜槍後數小時該位置仍感痛楚,消費者應該求醫。如果繼續在受傷的肌肉上使用筋膜槍,有機會使傷患惡化。如果確定肌肉已受傷,即使接受人手按摩也必須小心。按摩的時間過長可能令傷患惡化,例如增加微纖維和微血管損傷的機會。按摩師可憑經驗判斷肌肉的繃緊程度,而調節按摩時間。如果大腿已經拉傷,按摩時最好使用按摩油,其潤滑作用可減低按摩時產生的摩擦力,免致傷勢惡化。
筋膜槍有哪些優點1、工作效率高:高頻震動和打擊有效節約時間,滾泡沫軸需要30分鐘,這個10分鐘搞定;
2、刺激程度深:不僅可以緩解運動後肌肉的僵硬和痠痛,還能增加血液迴圈,改善軟組織的整體健康;
3、使用範圍廣:除了運動前熱身和運動後放鬆,日常工作生活的疲勞緩解和保健也很適合;
4、4個按摩頭按需切換,只有想不到,沒有按不到的身體部位。
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