筋膜槍能減肥嗎 筋膜槍可以天天用嗎
筋膜槍是很好用的一款放鬆肌肉的產品,對於經常運動的人來說,其實可以在家裡常備一個,放鬆效果還是很不錯的,那麼,使用筋膜槍能不能起到減肥的目的呢?
筋膜槍能減肥嗎
不可以減肥。
筋膜槍主要用於緩解肌肉及筋膜的緊張狀態,並沒有減肥的功能,想要達到減肥的效果,需要通過較長時間的運動及控制飲食,才可以看到一定成效。
但在運動過後,體內乳酸堆積,會導致肌肉出現痠痛,並且肌肉受力後沒有得到及時舒緩時,就會導致肌肉變得較為粗壯,尤其是小腿部位,而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉,排解乳酸,來輔助減肥。
筋膜槍可以天天用嗎
根據情況看。
筋膜槍的衝擊力較強,能以每分鐘高頻震動2000-3000次來傳送到人體的筋膜,以達到放鬆人體肌肉的功效,對於經常運動的人群,肌肉群較為發達,每天適當使用可以很好的幫助放鬆肌肉,緩解肌肉疲勞。
但對於平時不怎麼運動的人群,肌肉組織較弱,而筋膜槍的作用力過強,天天使用反而容易增加疲勞感,建議在運動過後,或者肌肉較為疲勞時使用。
筋膜槍的正確用法
筋膜槍使用時要順著肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉,使之與肌肉發生共振,增加滲透性。我們的原則是緊推慢移,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。
筋膜槍有什麼作用
1運動前熱身
運動前熱身可選用經典大球頭來進行全身肌肉的按摩放鬆,也可以配合小球頭進行特定部位更深層的肌肉放鬆,在運動前做充足的準備,避免由於前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。
2運動後肌肉痠痛
運動完成後,交感神經過度興奮,造成肌肉在靜態時過度緊張,產生筋膜粘連,從而影響恢復生長,因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進行全身按摩,平扁頭舒適擊打,放鬆全身肌肉及筋膜,再配合螺旋頭進行痛點按摩,更好的緩解運動後的肌肉痠痛。
3日常按摩保健
很多人覺得,筋膜槍只適合專業運動員或經常健身的人使用,其實不然,針對長期面對電腦,缺乏身體鍛鍊的人,筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用於脊柱按摩,放鬆脊椎肌肉,大球頭可以用於全身肌肉的按摩放鬆。針對家裡不適合高強度擊打的老年人,還可以使用具有一定緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩。
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