蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多
蝶泳在轉身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的,在快到一側池壁的時候,翻滾轉身然後用雙腳蹬池壁帶來動力,然後繼續划水和打腿就行了。
蝶泳怎麼轉身
蝶泳轉身的方法,大致與蛙泳轉身的技術相同,只是蹬離池邊後,兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作,但距離不能超過十五米。當兩臂在水下做完第一次划水後,必須從水面移臂進行第二次划水和配合遊進。兩手應在水面、水上或水下同時觸壁,觸壁前兩肩應與水面平行。同時在轉身後只能在水中做一次蝶泳手的長劃臂。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。
蝶泳轉身動作要領
遊蝶泳時,規定必須兩手同時並排按在池壁上,肩膀與水面平行,才能轉身。如果轉身是向左轉,就用右手推離池壁。在準備推離池壁時,兩肘彎曲,身體接近池壁,然後頭部仰後吸氣,兩手同時離開池壁,頭部和一肩膀沉入水中。轉身後,兩手向前伸直,等上身平直俯臥在水中後,兩腳用力蹬出,向前滑行。游泳轉身的方法很多,但都有一個原則,就是轉身時,蹬腿的動作要快而有力。
蝶泳轉身觸壁過程
1觸壁
運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁,兩臂前伸,在正前方高於身體重心的地方觸壁。
2轉身觸壁後
全手掌壓池壁,隨著慣性屈肘向左側轉動、屈膝團身,同時身體沿縱軸向左側轉動,並抬頭吸氣,左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時,頭向前進方向甩、並低頭入水,右臂推離池壁,從空中擺臂,同時提臀使兩腳觸臂,兩手經頦下前伸,兩腿彎曲準備蹬壁。
蝶泳技術要領
蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。在游泳比賽中,有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面,再從空中遷移的技術,從外形看,好像蝴蝶展翅飛舞,所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為“海豚泳”。
蝶泳的打腿動作是由軀幹發力,經過髖、膝、踝關節的動量傳遞,各部分協調配合形成波浪式的動作,它對於保持良好的身體姿勢以及推進身體前進有十分重要的作用。蝶泳打水時,兩腿自然併攏,兩腳稍內旋成內八字,兩腿的動作應同時進行,否則即為犯規。
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