蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量
蛙泳這項運動其實對於游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了,這是非常常見的一種泳姿,而且也非常消耗體能,那麼蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢?
蛙泳一小時消耗多少卡路里
蛙泳一小時消耗的卡路里,其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時,一個50kg的人會消耗600千卡的熱量,而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。
蛙泳一小時消耗的熱量
事實上,游泳每小時消耗1000大卡,這個資料並不準確和全面。不同強度的游泳運動,每小時消耗的熱量是差別很大的。
根據《中國居民營養膳食指南(2016)》的資料顯示,一個66公斤的男性,平均自由泳/仰泳30分鐘,消耗的熱量是264千卡;蛙泳30分鐘,消耗的熱量是330千卡;蝶泳消耗熱量最高,是363千卡。
相對的,一個56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘,消耗的熱量是224.1千卡;蛙泳30分鐘,消耗的熱量是279.9千卡;蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。
雖然,沒有運動一小時,消耗1000卡,但不可否認,游泳確實比較燃脂,對比來說,,一個66公斤的男性,平均慢跑30分鐘,消耗的熱量是231千卡;一個56公斤的女性平均慢跑30分鐘,消耗的熱量是195.9千卡。此外,游泳的另外一個好處在於對於膝蓋沒有損傷。
蛙泳常見錯誤動作
1.撅屁股
打腿收腿過大,增大了接觸水的橫截面積,所以阻力增大了,導致遊的費力還不快。
2.兩腳蹬出水面
蹬腿只收小腿沒有收大腿,所以總是蹬出水面或者蹬空。
3.夾水不充分
夾水動作做的不充分導致不走水。
蛙泳和自由泳哪個好
所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,並且健身減肥效果最好。
蛙泳的節奏強,運動強度不是很大,適合長時間運動。會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。自由泳動作不好掌握,原因有三點:
一是自由泳呼吸要側頭,這個技術有難度,特別是對初學游泳的人來說;
二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作,比起動作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費勁;
三是自由泳腿的動作不好做,需要大腿帶動小腿,小腿再帶動腳,下肢多個關節都要參與,動作不易協調。
-
睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量
睡前做瑜伽、太極運動或呼吸練習有助於入睡。睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量1為了幫助入睡,睡前可以進行如瑜伽、太極、阻力訓練、步行和拉伸等運動,但建議在睡前90分鐘內停止鍛鍊,因為運動後身體需要至少90分鐘才能恢復到靜止狀態,臨睡前立即鍛鍊可能會影響入睡...
-
女子冰球美國芬蘭互毆 冰球可以打架是真的嗎
最近的女子冰球美國和芬蘭在賽場上互毆這是怎麼一回事?難道在賽場上真的有可以打架這一說法嗎?女子冰球美國芬蘭互毆在女子冰球半決賽中,美國和芬蘭在場上發生衝突,開始是1v1,後來變成1v4,好在裁判將雙方分開,女子冰球同樣激烈冰球可以打架是真的嗎冰球場,伴隨著強烈的...
-
睡前可以做哪些運動促進睡眠
瑜伽、呼吸放鬆練習、冥想等。睡前可以做哪些運動促進睡眠11、睡前拉伸很多時候我們在睡覺時總會輾轉反側,認為是床不舒服或者是其他的客觀環境造成自己不能入睡。但其實,很多時候真正的原因是我們並沒有徹底放鬆自己,讓自己的身體處於一種舒服的狀態。而要想改善...
-
孕期多運動更健康 推薦簡單運動方法
1、孕期運動:孕期運動就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對孕婦身體有好處的運動。女性懷孕後,身體發生了奇妙的變化,這時候要與日常生活有所不同。平日裡喜歡運動的女性,這時候不能進行強度大的運動了,應該根據身體的狀態選擇比較輕柔的孕期運動。孕早期胚胎還沒發...