準媽媽需如何保健
雷區1
在廚房裡久留
有關研究表明,粉塵、有毒氣體密度最大的地方,不是在工廠、街道,而是生活中天天都離不開的廚房。因為煤氣或液化氣的成分都很複雜,燃燒後在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體,尤其是對孕婦的危害更是猶如“雪上加霜”。加之煎炒食物時產生的油煙,使得廚房被汙染得更加嚴重。
孕婦最好少入廚房,如果需要去,一定要儘量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇,讓廚房保持良好的通風,也可適當地多使用電炊具。
雷區2
很少給電話機消毒
有資料顯示,粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上。
然而,有的孕婦在打電話時,總是離話筒很近,有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不洗手,然後又去摸別的東西,包括自己的身體。這樣,常年積累在電話機上的病毒,就會進入孕婦的口腔和鼻孔中,並在此進行生長繁殖。然後再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等,大搖大擺地進入人體,從而引起上呼吸道感染、寶寶生長髮育不良等。
孕婦儘量不要用外面的公用電話,不得已使用時,講話時儘量與話筒保持遠一點的距離,只要對方能聽見即可,並在使用後馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話,要經常採取消毒的處理。可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發,消毒效果比較短暫,所以應當經常擦拭。
雷區3
經常去市區散步
散步是一項很適宜孕婦的運動,它溫和、安全,既能觀賞自然景色,又可解除孕婦對分娩的各種擔心,還可增進孕婦的體質。然而,散步需注意選擇合適的地方。
很多孕婦喜歡在鬧市區的馬路上散步,覺得這裡很熱鬧,但往往此處機動車輛密集,排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合,引起全身不適、肌肉痠軟及頭暈目眩等;特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後,可以通過胎盤屏障進入胎兒體內,影響大腦的發育。另外,在距離地面3-5米的空氣中,還有肉眼看不到的粉塵顆粒,裡面含有有毒的元素及物質,會影響造血和泌尿功能,因此孕婦不宜去鬧市區散步。
孕婦應多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經常置身於返璞歸真的大自然中,因為這裡的空氣特別新鮮,含塵量要比鬧市區低30%以下。
雷區4
常常半夜才入睡
有些孕婦在懷孕前,因工作或娛樂的緣故,常常在半夜時分才上床睡覺,以致懷上胎兒後,一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而,這樣做既損害孕婦的健康,又對腹中的寶寶有影響。
經常半夜才睡覺的孕婦,會打亂人體生物鐘的節律,使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂,從而影響胎兒的生長髮育。
同時,孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀,還有可能誘發妊娠高血壓綜合徵。
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