孕婦如何保健 準媽媽可適當運動
長期當“沙發土豆”也不妥
有些孕婦怕懷孕期間如果不小心就會傷及胎兒,所以為了保險起見,不敢做任何運動。高羽認為,由於現在生活條件較以前大大提高,準媽媽的營養都非常好,懷孕期間體重增加過快,但又不做任何運動,每天坐在沙發上看電視成為“沙發土豆”,這樣也容易誘發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓,胎兒也可能因為營養過剩而成為巨大胎兒,給分娩造成難產。
孕期缺乏運動,準媽媽的肌肉沒有得到收縮,血液會出現高凝狀態,再加上肥胖,容易導致血栓性疾病。高羽建議,準媽媽可以散散步或正常地工作,以避免以上併發症的發生。
孕期不同,運動量也應不同
孕早期:妊娠12周之前胎盤不穩定,大量運動容易引起流血和子宮收縮。建議此時期孕婦在家裡做些日常的家務或者是散散步。
孕中期:此時胎盤的附著比較穩固,而且子宮不是很大,對媽媽的心肺的壓力也不是很大,準媽媽可以較多地進行常規的活動。
孕晚期:到了孕晚期,由於胎兒已經比較大,部分準媽媽可能還會出現水腫等問題,活動不便,運動量要因人而異,活動特別不便的準媽媽可以適當減少運動。但到了37周胎兒足月之後,經醫生評估具備陰道分娩條件的準媽媽,可以適當多做運動,如爬樓梯,這樣一方面可以增強與分娩相關肌肉的力量,便於分娩時的用力。另一方面便於胎頭入盆,為順利分娩做準備。
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