[精選]高齡孕婦應注意這些保健要點
孕早期遠離輻射汙染
高齡準媽媽中很大一部分是職業女性,挺著大肚子還得上班。辦公室裡的電腦、手機、影印機、印表機等輻射機器對高齡孕婦而言,都比較危險。
電腦輻射:電腦螢幕的輻射,只需要一個纖維玻璃就可以阻隔,或保持從電腦螢幕到鍵盤的距離超過30釐米即可避免。電腦背面的電線圈輻射危害較大,如果準媽媽是在電腦機房上班則要特別注意,儘量避免在電腦背後作業。使用電腦一週不可超過20個小時,每小時要離開10分鐘。
手機輻射:手機輻射較輕微,其輻射雖然沒有微波爐強,但也可能對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會,並且儘量不要將手機掛在腰間。
辦公用品輻射:影印機的線圈、電線圈等都是有輻射的,所以不要將身體貼著或靠著影印機進行操作。使用時,身體距離機器30釐米為安全距離。目前市面上較新型的影印機把有輻射的部分裝在底盤上,這種影印機對身體危害較小。
孕中期小心妊高徵
據專家介紹,35歲以上的高齡孕婦,要特別注意妊高徵。妊高徵(妊娠高血壓綜合徵)是高齡孕婦最常見的疾病,我國大約9.4%的懷孕婦女有不同程度的妊高徵,其中80%以上為輕度妊高徵,主要表現為高血壓、蛋白尿、下肢水腫和體重增加。如今,隨著孕期保健知識的普及和產前檢查工作的加強,妊高徵的發病率略有下降,病情程度也有所降低,輕度妊高徵更為多見。對輕度妊高症,藥物治療並非首選,積極有效調理才是最主要的。
適當休息:保證充分睡眠,防止疲勞。
體位調節:在休息和睡眠時儘量取左側臥位,這樣有利於維持正常的子宮胎盤血液迴圈,並具有降低血壓的效應。
飲食調理:這是最重要的防治措施。首先,注意限制熱量攝入過多,不要吃得過多過飽,避免引起肥胖;其次,減少食鹽攝入,吃得清淡一點。另外,限制脂肪攝入,每日攝入量小於60克。
孕晚期嚴格控制體重
專家提醒說,“一人吃、兩人補”是準媽媽常陷入的誤區,很多準媽媽都害怕腹中寶寶營養不足、發育不良,因此拼命吃東西,體重增加很多。其實,高齡準媽媽要特別注意,因為你們比20多歲懷孕的女性更容易發胖,體重更容易過度增加,易患上糖尿病。而且腹中的寶寶長得太大,也會給分娩帶來困難,要知道,高齡準媽媽產下巨嬰(體重超過4000克)的機率是年輕媽媽的2倍。專家介紹,高齡準媽媽到了孕晚期,要避免吃下列食物:糖漿、朱古力,或可樂、人工新增甜味素的果汁飲料、冰淇淋、含糖花生醬等。
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