孕婦燒心怎麼辦 這9點要注意
很多孕媽媽在懷孕期間都有燒心的感覺,坐立不安,想吐,不舒服,煩躁那就是孕婦燒心的表現啦。孕婦燒心怎麼辦呢,有什麼辦法可以緩解,或者說平時生活中要注意哪些問題,一起看一看喲。
孕婦燒心怎麼辦
1、少食多餐,低脂低糖,避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食,因為胃內容物越多,就越容易反流至食管。
2、少吃刺激性較強的食品,它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因,它們會使食道闊約肌鬆馳,碳酸飲料會導致腹脹,這些都會加重胃酸反流。
3、用餐後不要立即躺下,如果能站立半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。餐後兩小時內不要做運動,因為餐後不久即運動,可能加重胃灼熱。
4、睡前兩小時不要進食,飯後1小時內避免臥床,防止胃內容物隨身體體位變化,反流到食管。
5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜,幫助減輕燒灼感。
6、保持大便通暢。為減輕胃食管返流,孕媽媽要儘量保證大便通暢,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史,可以多吃些香蕉、蘋果,使糞便柔軟,易解出。養成定時上廁所的好習慣,有規律的通便對健康十分重要。有規律的運動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法,都有助於預防或減輕便祕。
7、穿寬鬆而舒適的衣服,特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部,當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。
8、睡覺時覺得燒心,可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20釐米,使整個上身抬高10~15度,可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。
9、不要吸菸並遠離二手菸,因為菸草裡的成分會加速胃酸的分泌,加重反酸、燒心。
孕媽咪為什麼感覺燒心
孕媽咪胃灼熱的主要原因,是孕期內分泌發生變化,胃酸返流,刺激食管下段的痛覺感受器,引起灼熱感。此外,妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力,加之胃排空速度減慢,胃液在胃內滯留時間較長,也容易使胃酸返流到食管下段,使準媽咪感覺不適。
小提示
如果燒心的症狀實在是太嚴重了,可以去醫院讓醫生給你開一些孕婦安全效能高的藥物,以緩解燒心的症狀,不過建議大家能不吃藥儘量不要吃藥,多少都是沒有好處的。
孕中期吃什麼水果好
孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
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