天氣熱出汗能減肥嗎 流汗多不等於減肥
夏天天氣炎熱,流汗是很正常的一種現象,我們每天都會出大量的汗,出汗就會散發熱量,很多時候我們運動後也會出一身汗,大家都以為出汗可以減肥,那麼天氣熱出汗能減肥嗎?流汗多不等於減肥。
天氣熱出汗能減肥嗎
天氣熱出汗理論上和減肥沒有必然什麼關係。
因為天氣熱出汗是機體的一種正常反應,它所發散的是人體因體溫升高而產生的多餘的熱量,而人之所以發胖是因為人體攝入過多的熱量變成脂肪儲存在體內,所以想要減肥必須要做到每天消耗的熱量大於攝取的熱量。所以從理論上看天氣熱出汗的多少與減肥其實並沒有什麼因果聯絡。
出汗是什麼原因
出汗是人體正常的生理反應。我們重點介紹的,是出汗過多的情況。多汗,主要表現為手掌,足底多汗。輕度患者僅表現為手掌溼潤,重度患者手掌可分泌出肉眼可見汗珠。出汗時多伴有手掌冰冷,僅少數患者出汗時手指能保持溫暖。因手部面板常處於潮溼、浸泡狀態,手掌蛻皮明顯,常伴有皮炎。冬季時因肢端溼冷可導致凍瘡,面板潰爛等症狀。患者往往自兒童或少年時起出現手掌等部位的多汗,影響日常生活及工作。手部多汗容易影響手操作的靈活性,干擾手工操作,患者因避免與別人握手而影響人際交往,併產生躲避,焦慮的心態。
出汗量正常,是正常的生理反應。但如果手腳出汗過多,那是一種原因不明的功能性區域性異常多汗。手腳多汗又稱“手腳多汗症”或者“手足多汗症”。汗腺的分泌是經由交感神經所控制的,而手汗症即是因不明原因的交感神經過度緊張,例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致,還可由於交感神經損傷或異常的反應,乙酸膽鹼分泌增多,導致小汗腺分泌過多的汗液。而中醫認為,手腳多汗是因脾胃功能失調引起的。
出汗能減肥嗎
醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量,準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”,實際上是說每天要進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣既可減肥又可保持健康。
生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天,有些人整天呆在空調房間裡,使汗腺機能處於不變的狀態,其適應能力會大大降低。
汗的作用是調節體溫,保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進,如果一點汗也不出,熱就會積蓄在體內,嚴重時可導致中暑,甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。
當人體急劇地大量排汗後,往往容易處於脫水狀態,血容量減少,血漿就會濃縮,從而加重心臟的負擔。所以,我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉,否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好,寬鬆的衣褲,能使身體舒展開。
天氣熱怎麼減肥
天氣熱減肥主要還是通過運動加飲食控制,才能起到較好效果,可以經常有規律地進行跑步、瑜伽等運動,配合清淡低脂飲食進行,光靠盲目出汗是起不到什麼減肥作用的,可能還會給身體帶來傷害。
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