孕前保健飲食上要注意哪些問題?
1、要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分也不一樣。所以吃東西要多樣化、不偏食、不忌嘴,營養全面,身體才能健康。
2、加強孕前營養,注意合理飲食。
婚後準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類、蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物,維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等。
3、要注意食物選擇,避免各種食物汙染。
吃的食物要新鮮、乾淨。有些醃、臘製品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以醃臘製品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清潔乾淨,水果應去皮後再食用,以免農藥汙染。
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