俯臥撐反映人類健康綜合狀況
俯臥撐運動是身體狀態的晴雨表。它能檢測到身體每一個部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身緊繃成平面狀態,只有腳尖和手掌接觸地面支援整個身體上下運動。
“參與運動的只有你自己的身體和體重,”美國密蘇里西部州立大學職業教育學院主任兼體育教育學教授史蒂溫?艾斯特思說,“如果你想展示身體的力量或能量,那麼俯臥撐運動是最簡單、最快捷的方式。”反映人抵抗衰老的能力。
俯臥撐運動對上了年紀的人也很重要。能否至少完成一次標準的俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抵抗衰老的能力。
老年人生物力學的研究者們指出,俯臥撐運動給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而防止摔倒。當人的身體向前倒的時候,會很自然地前撲以平衡身體,最後以一種類似俯臥撐的姿勢收場。而連一個俯臥撐都做不了的人在他們摔倒的時候可能無法保護自己。紐約州立大學運動學教授兼美國田徑運動協會諮詢專家皮特?麥金尼斯說。
健康人做俯臥撐的標準。
自然的衰老導致神經和肌肉功能的退化。
從20到70歲,人的體能會減少30%,但是有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗從而讓剩餘的肌肉更加有力。
根據美國的國家標準,一個40歲的女性應該能做16個俯臥撐,同齡男性27個;對於60歲的人,這個數字下降為男性17個,女性6個,稍低於定期接受俯臥撐測試的軍人。
如果在地面上做俯臥撐太困難,可以在與水平面45度的平面開始俯臥鍛鍊,然後逐漸轉移到樓梯和地面。
-
葡萄胎的原因是什麼
內分泌失調、種族、營養、感染、遺傳因素等是葡萄胎髮生的誘因。葡萄胎的原因是什麼1女性之所以會出現懷上葡萄胎的原因可能是因為女性身體內自身缺乏一些維生素A或者是一些動物脂肪以及一些胡蘿蔔素之類的營養物質造成的,或者是一些女性之前有著懷有葡萄胎的情...
-
失眠怎麼好得快
失眠怎麼好得快,睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨著現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世,越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中,下面一起看看失眠怎麼好得快。失眠怎麼好得快11、4-7-8呼吸法方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒...
-
寶寶感冒不必頻繁跑醫院
寶寶感冒不必頻繁跑醫院,感冒發燒是寶寶最常見的小疾病,但是如果每次又要吃藥打針吊水來應對疾病,會導致孩子身體抵抗低下,下面來了解寶寶感冒不必頻繁跑醫院。寶寶感冒不必頻繁跑醫院1感冒是孩子常見病和多發病,首診時一旦診斷明確,大多數只需留家中服藥治療即可。...
-
白領易消化消除疲勞的食物
香蕉、香瓜、香椿。白領易消化消除疲勞的食物11、香蕉。香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。2、香瓜。又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生...