你是否有心理彈性 心理彈性有哪些好處
相似的逆境常引發人們截然不同的反應:有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻,有的人卻沒有被糟糕的童年經歷打倒,走出一片新天地;離婚了讓一些人深陷其中不能自拔,另一部分人卻有所領悟,出現機遇、獲得新生;因自身些許弱點就自怨自艾的大有人在,而那些身殘志堅的也不在少數。逆境並不必然導致崩潰,身處不利環境,人仍然存在自我決定部分,其中,“心理彈性”就是重要力量。
心理彈性是一種積極的心理資源,指人處於逆境時的心理協調和適應能力,它使人在面對困難、挫折與失敗時能夠理性地做出建設性、正向的選擇,採取積極的處理方法。冷靜接受現實、再糟糕的境遇也不消極否認與逃避、身處艱難困苦仍尋找生活意義、儘可能利用身邊一切資源應對困境……這些都是心理彈性的重要特徵。心理彈性強的人抗壓性好,在遭受壓力時可以像彈簧一樣反彈,使心理健康復原至逆境發生前的狀況,甚至還能在克服逆境後擁有更高的抗逆能力,展示出更理想的心理狀態。一系列心理學研究也表明,心理彈性是各類負性生活事件與心理症狀、自殺意念的調節因素,對心理健康起保護作用。
心理彈性可以通過學習來不斷增強。一方面,要培養自我掌控感。心理彈性在兩種人格傾向間存在差異。外控者認為生活中的不幸都是外部因素決定的,自己完全無法把握,容易出現習得性無助,聽天由命、放任自流。內控者則堅信即使挑戰再大,生活中也有完全由自己能掌控的部分,從而積極發揮自我力量,實現自我價值。
如電影《肖申克的救贖》中,主人公蒙冤遭受牢獄之災,身處絕境始終未放棄,堅信自己能夠掌控命運,積極作為,創造出系列奇蹟。所以,使內心強大,要多關注自身可以改變的部分,如總是遭受上司的批評指責,這固然與其性格脾氣有關,但員工也要反思自己的工作表現、溝通相處方式等是否有欠妥之處,嘗試調整,以減少被動處境。
另一方面,嘗試將不利遭遇轉化為成長的養料。如尼采所言“凡殺不死我的,將使我強大”,牢記“吃一塹,長一智”“塞翁失馬,焉知非福”“艱難困苦,玉汝於成”的生活智慧,辯證看待逆境,嘗試把逆境當作有益經驗與精神食糧,從中汲取正能量。
努力挖掘自己曾經克服困境的有效方法,例如積極自我暗示、調整認知、積極求助或是咬牙堅持。通過不斷實踐強化,從自身成功經驗中總結出應對困難的技巧。同時主動將個人的進步與自己的能力及努力相掛鉤,以增強能力感,有助於豐富心理資源。
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