男人消瘦怎麼飲食調理
男人消瘦怎麼飲食調理,男人瘦弱如果只是單純的攝入營養過少造成,那麼可以採取食補的方法進行調理,其中男人瘦可以吃富含蛋白質、維生素的食物,以下詳細介紹男人消瘦怎麼飲食調理。
男人消瘦怎麼飲食調理1
1、碳水化合物。食物最好做得軟一點,不僅能多吃一些,胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧,能獲得更多的維生素和礦物質,讓肌肉和脂肪一起長,健康增肥。
不過瘦人最好將粗糧打成糊狀,既降低咀嚼性,又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整,燕麥吃了容易飽,最好少放,換成小米、大米更好。男人消瘦應該多吃一些碳水化合物的食物,這樣具有增肥的效果,而且還可以有增長雞肉的作用哦。
2、多吃薯類。瘦人要想多吃,就必須豐富碳水化合物的'來源,薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆,一方面攝入碳水化合物的總量提高,另一方面營養也更豐富。切記,增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使長胖也是虛胖,很不健康。經常吃些薯類的食物,可以有增肥的作用,而且還可以有提高能量攝入的需求。
3、注重加餐。除了正常一日三餐外,瘦人最好在兩餐間加一頓,一方面能多吃點東西,另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量,別加得太多,以免影響下一頓正餐。適當的加餐,可以有緩解消瘦的作用,還可以有提高體質的效果呢。
男人消瘦怎麼飲食調理2
(1)找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的`疾病,然後及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食慾又易於消化吸收。
(2)增加蛋白質的攝入,特別是動物性蛋白質。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。
(3)甜食易於吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。
(4)富含纖維素的食物既佔了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。
(5)每日多吃幾餐,儘量使總進食量增加些。
(6)補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食慾。
消瘦食療方舉例:
(1)參芪燉雞:黨蔘30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生薑3片,放入碗內加水適量蓋嚴,隔水燉兩小時,加鹽、味精調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。
(2)當歸生薑羊肉湯:當歸30克,生薑15克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,面色不華,頭暈目眩,心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。
(3)甲魚骨髓湯:甲魚1只(去內臟及爪),豬脊髓150克,生薑3片,一劑放入鍋內,加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調味,吃內飲湯。適用於形體消瘦,五心煩熱,腰痠遺精,兩足痿弱,口乾咽痛者。
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1.飲食調理:
男人瘦弱如果只是單純的攝入營養過少造成,那麼可以採取食補的方法進行調理,可適當多吃一些蛋白質豐富的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉等,多吃一些高脂肪的食物,如核桃、松子、豬肝等,還可以多吃一些維生素多,如蘋果、香蕉、橘子等,儘量做到營養均衡多樣化,葷素搭配為主,給身體補充大量營養物質,從而使身體胖起來。
2.運動:
男性在新增飲食的時候也要適當參加體育鍛煉,如跑步、游泳、跳繩等,有利於肌肉的增長,還可以促進個人的新陳代謝,同時也可以提高個人的免疫力,有利於身體對營養物質的吸收,從而達到長胖的目的'。
3.藥物調理:
男人身體比較瘦弱如果是胃腸道功能比較差,消化不良導致身體對營養物質的吸收減少造成,可以口服促進胃腸道功能的藥物,如健脾丸、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等,從而促進身體對食物的消化和吸收,達到調理的效果,使身體胖起來,但具體用藥建議在醫生的指導下進行。
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