人流後怎麼調養身體?人流後飲食需注意什麼?
女性做人流手術是對身體有著很大的傷害,人流是指妊娠3個月採內用人工或藥物方法終止妊娠稱為早期妊娠終止,也可稱為人工流產。那麼人流後怎麼調養身體?人流後飲食需注意什麼?
人流後怎麼調養身體
喝牛奶
牛奶含有豐富的營養物質,現市面上有很多功能型的牛奶,高鈣、AD鈣、益生菌等,人流後建議喝純牛奶或高鈣牛奶最佳,純牛奶營養價值最為豐富,高鈣奶適合女性的補鈣需求,其他功能型的牛奶雖然營養高但加工環節較多,難免會增多新增劑或物質,可能會造成腸胃刺激。
每天喝兩瓶(杯)牛奶,早晚各一次:早上吃一點早餐墊肚後再喝牛奶,空腹喝牛奶不利於食物的消化和吸收,且牛奶的營養白白浪費了;
晚上睡前喝,可促進睡眠。嫌麻煩的也可每天喝一瓶(杯)牛奶即可。
飲品
平時可泡茶喝,如玫瑰+紅棗,紅棗+枸杞,還有蜂蜜水。調養的一個月內不吃或喝含有阿膠成分的食物,阿膠屬於大補的中藥,人流後的身體處於修養階段,還比較虛弱,進補反而會造成身體負擔過重。
喝湯
保證每天都能喝湯,煲湯很容易,如骨頭湯、鴨湯、雞湯、羊肉湯,只需把握好主料、調料、水的比例即可。最簡單的調料:4~6顆紅棗、15顆左右的枸杞。用姜、酒醃好主料,水沒過主料再多出5釐米的深度即可,湯煲好後再放入鹽,以免肉質變柴。
骨頭湯,可放淮山,或冬瓜,或白蘿蔔,或胡蘿蔔+玉米一起煲。
鴨湯,可放白果+雪梨一起煲。
雞湯,可放香菇(鮮菇或幹香菇)一起煲。
羊肉湯可放白蘿蔔一起煲。
沒有時間煲湯的話,可煮枸杞葉雞蛋湯,土豆番茄肉湯,魚頭湯(加入水豆腐效果更好)。
菜餚葷素合理
除了湯,菜餚也要注意營養的搭配,葷素合理,新鮮蔬菜如:白菜、菜花、西蘭花、西紅柿、包心菜、青椒等,沒有什麼特別的限制,除了空心菜、筍之外。
肉類方面,海鮮、禽肉(雞、鴨、鴿子等)、紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等)。
多吃些豬肝、蛋類,豬肝富含豐富的鐵質元素,豬肝的菜餚有枸杞豬肝湯或豬肝蒜苗。
菜樣不用很多,三種以內即可,腸胃不好的女性吃太多菜式容易肚子脹氣甚至拉肚。聚餐時菜式多,食用每樣菜式時要注意控制量。
多吃水果
每天至少吃一種水果,最好不要超過三種,要保證新鮮,選擇營養價值高的水果,如富含維生素C的,橙子、橘子、獼猴桃,火龍果、哈密瓜、蘋果、梨子、大紅棗、葡萄、草莓。每天一個蘋果最佳,飯後吃。
不碰冷水
不碰冷水,這跟感冒了還吹風是同樣的道理,人流後身體較虛,比較怕冷,此時還再長期碰冷水,身體會更虛、變差。
不拿重物、乾重活
拎東西時要量力而行,不幹重活,注意休息。
貼暖寶寶
人流後的第一週要貼暖寶寶,相當於為受創的子宮保暖,人流後來經的前三次,月經期間的前三天也建議貼。
注意人流後的第一次月經
人流後,45天內來初次月經屬於正常現象,如超過45天后仍未來經,建議及時去醫院診斷病因。20天左右一般會來經,月經來得越早,說明調養效果很好。還有,如果月經比人流前的經期準時、月經量更多,說明調養很成功,身體比之前還好;經期還是如人流前的,說明調養效果一般;如果是人流後經期不準時、量更少,說明調養不到位,身體變差了。
人流後飲食需注意什麼
1、乳鴿枸杞湯可以益氣、補血、理虛作用,適合於人流後體虛及病後氣虛,體倦乏力,表虛自汗等症,是流產女性不容錯過的食療之一。
2雞蛋棗湯具有補中益氣,養血作用,適用於貧血及病後,對流產後氣血不足的調養有極好的功效。
3、豆漿大米粥可以調和脾胃,清熱潤燥作用。流產後體虛的調養最適合,也是流產女性不容錯過的食療方。
4、荔枝大棗湯補血生津作用,適用於婦女貧血,流產後體虛的調養,因此,流產後的女性可以嘗試下荔枝大棗湯。
人流後護理日常起居做起
1、無痛人流手術後要注意個人衛生,保持清潔
2、術後兩週內不宜盆浴洗淋浴,不能游泳,以免不潔水進入,導致細菌侵襲,引起感染。
3、無痛人流手術後一個月內禁止夫妻生活,一個月後無異常可以恢復夫妻生活,但是要落實避孕措施,避免再次懷孕做人流對身體造成再一次傷害。
4、無痛人流手術後要好好休息,一般情況下手術後應休息2周,最少也要在家休息2~3天。要避免勞累過度。
人流後的注意事項
人流後飲食方面一定要加強營養,比平時多攝取營養,不吃酸辣、油膩、燒烤類的食物,少喝酒、不抽菸。
飲食和作息要規律,每天保證8小時以上的睡眠。
保持好心態,不發火、不悲觀,平和或樂觀面對。
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