褪黑素一顆能睡多久 吃褪黑素大概能睡多久
褪黑素是一種可以幫助睡眠的藥物,現在不少人都有失眠的困擾,長期失眠的話對身體還是有一定的影響的,那麼褪黑素吃一顆能睡多久呢?
褪黑素一顆能睡多久
褪黑素是人松果體中最早被發現的具有安眠活性的生物物質,褪黑素吃一片大約能睡7-8個小時。
在正常情況下,在黑暗中褪黑素的分泌活動增強,在光亮的環境下即停止分泌。正常人的褪黑素分泌有晝夜的節律變化的,一般是晚上9點左右開始分泌,到凌晨2-3點時是一個高峰。因為褪黑素是內源性物質,有自己的一種代謝途徑,正常來說它的半衰期很短,一般10分鐘左右,口服7-8小時就會降到正常人的生理水平,因此給予口服褪黑素一片大約能睡7-8個小時。
吃褪黑素大概能睡多久
口服褪黑素後能睡多久,與個人失眠和身體狀態密切相關,但是一般不會超過正常的生理性睡眠時間,大約會維持在6-8h之間。但是部分患者初期服用效果較好,能夠每天睡6-7小時,但是長期服用後效果反而變差,可能是因為口服褪黑素後,影響正常的生理性睡眠結構,導致正常的生物鐘紊亂,出現難以入睡或睡後易醒等睡眠障礙,嚴重影響生活和工作。
褪黑素吃完多久會入睡
使用褪黑素後,經過消化道吸收入血,然後作用於神經中樞,大約需要半小時到一小時的時間。因此服用褪黑素半小時後,睡意即可明顯增加,當然由於每個人的情況不同,對於褪黑素的敏感度也不一樣,因此具體入睡的時間也是無法準確評估的。
褪黑素有什麼作用
一、褪黑素有助於改善睡眠
據美國疾控中心的統計,大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出於對香甜睡眠的渴望,許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發現,在2007年至2012年間,它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素,它讓我們知道該睡覺了。人體內部自然生成的褪黑素並不能誘導睡眠,而是與黑暗相關的生化訊號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的,它有助於調節睡眠/覺醒週期。
二、褪黑素能調節晝夜節律
雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥,然而,科學研究表明,只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時,服用它才會有很大的幫助——這種情況發生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡,但它並不是一種很好的催眠劑,除非你試圖在“錯誤”的時段睡覺,例如白天睡覺的輪班工人,或者在國際旅行後試圖在新的時區睡覺的那些人。
-
孩子咳嗽有痰怎麼辦?兒童止咳藥易坦靜可有效促進痰液排出
熬過了寒冬,闊別月餘的孩子們紛紛回到了校園。可上學還沒有多久,班級群裡卻“假條”不斷,半數孩子則因發熱、咳嗽請假。有些幼兒園甚至直接停課了。春天早晚溫差大,忽冷忽熱,溫度變化無常以及細菌和病毒的復甦和過敏原增多,使得春季成為上呼吸道疾病的高發期,而且目前...
-
速效救心丸什麼情況下可以吃 速效救心丸怎麼服用方法
速效救心丸是用來治療冠心病或是心肌梗死的藥物,那麼速效救心丸在什麼時候吃是比較合適的?速效救心丸的使用方法是什麼?速效救心丸什麼情況下可以吃冠心病的患者在心絞痛發作的時候可以口服速效救心丸治療,通常可以舌下含服,舌下黏膜吸收藥物比較快,可以起到活血化瘀...
-
婦科千金片的功效與作用
婦科千金片還是挺出名的,廣告很多,下面本站的小編為你們介紹婦科千金片的功效與作用。婦科千金片的功效與作用婦科千金膠囊是中成藥,具有中藥的一般特點:治療效果好、副作用小。婦科千金膠囊對於婦科常見的月經不調,白帶增多,經痛等症狀有非常好的治療效果,是各位婦女...
-
維生素d滴劑要咬開嗎 維生素d滴劑要和鈣片一起吃嗎
維生素d是我們大家每個人都非常需要的一種營養物質,缺乏維生素d便會對我們的身體產生非常多的影響,那麼我們便了解一下維生素d滴劑要咬開嗎?維生素d滴劑要和鈣片一起吃嗎?維生素d滴劑要咬開嗎維生素D滴劑是否需要咬開進行服用,需要根據服用者的年齡而進行選擇。它是...