褪黑素治失眠多久見效 褪黑素治失眠有效嗎
褪黑素一般在吃完一到兩個小時之後就能感覺到睏意,對於失眠人群來說效果是非常好的,不過長期吃的話效果可能會打折扣,所以大家千萬不要依賴它哦。
褪黑素治失眠多久見效
吃完後兩個小時以內就會改善睡眠。
但是不建議長期吃褪黑素。很多人在出現了失眠的狀態之下,都會在段時間裡面選擇吃褪黑素來治療,褪黑素和安眠藥是會有很大區別的。
褪黑素治失眠有效嗎
有一定幫助作用,不過失眠嚴重的話還是要看醫生。
成年失眠患者通常的情況下有比較底的褪黑素水平,褪黑素的催眠研究結果顯示,服用以後入睡的時間會縮短,睡眠的質量會改善,睡眠當中覺醒的次數也會明顯的減少。而且它可以使睡眠結構得到調整,表現為淺睡眠階段縮短,深睡眠階段延長,第二天早晨喚醒閾值下降。也有研究會發現,在非正常睡眠期間,也就是白天服用褪黑素一段時間,可以形成新的生物節律,而夜晚服用褪黑素只有助於促進睡眠而不轉移生物節律。
褪黑素的功效與作用
1延緩衰老
人體內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基,自由基與衰老有著密切的聯絡,自由基會導致細胞結構的破壞從而影響機體的衰老。褪黑素通過清除自由基,抗氧化和抑制脂質的過氧反應保護細胞結構,防止DNA損傷,降低體內過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。
2改善睡眠
褪黑素通過對內分泌系統的調節而起到改善睡眠的作用,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,睡眠中覺醒次數明顯減少,淺睡階段延長,次日早晨喚醒閾值下降,有較強的調整時差功能。而且催眠效果比較理想,毒性極少,只要不長期大量服用幾乎沒什麼副作用。
3抗擊腫瘤
褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用,且呈劑量-效應關係。對自由基產生的物理和化學致突變性和致癌性有拮抗作用。另外,褪黑激素對自力黴素C引起的致突變性也有保護作用。褪黑激素能降低化學致癌物(黃樟素)誘發的DNA加成物的形成,防止DNA損傷。褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內源性粒性白細胞、巨噬細胞促進積聚因子的產生,可作為腫瘤的輔助治療。
褪黑素可以長期吃嗎
不可以。
大家在平時短時間裡面吃褪黑素,不會對身體造成任何的傷害,但是如果長期吃褪黑素的話,可能會給大家的身體造成很大的傷害,在一段時間治療沒有效果之後,建議大家及時去醫院檢查治療。褪黑素是一種保健品,它不是一種藥品。還有褪黑素是不能真的治療失眠的。褪黑素是人體的松果體產生的一種胺累激素的,它是屬於內分泌的一部分,如果是長期服用褪黑素的話,是會干擾到正常的生理過程的。
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