吃了褪黑素還是睡不著 為什麼吃褪黑素還失眠
褪黑素是一種可以幫助緩解輕度失眠的藥品,但是很多朋友表示吃了褪黑素還是失眠,這是為什麼呢,下面小編告訴大家吃了褪黑素還是睡不著的原因。
吃了褪黑素還是睡不著
褪黑素確實可以緩解輕度失眠症狀,但是一些患者是由於夜班或者時差,吃了褪黑素沒有明顯的改善是因為服用時間太短,一般超過十天以上才能起到作用,另外,存在焦慮失眠的人群服用褪黑素並不會產生太大的作用。
為什麼吃褪黑素還失眠
這種情況一般和褪黑素沒有什麼關係,褪黑素有幫助睡眠的作用,沒有導致失眠的作用。考慮可能和心理因素有一定關係,失眠主要是由於個人情緒、壓力、生活習慣造成的。
因此,必要時需要調整生活習慣,改變不良的生活方式,平時要積極的鍛鍊身體,注意不要熬夜,不要過度緊張,不要過度勞累。也不要抽菸喝酒,避免喝濃茶和咖啡,經過逐漸的調整,失眠可以逐漸的改善
褪黑素吃了沒用的原因
褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體,產生的一種胺類激素。具有多種生理作用,包括調節生物鐘、影響睡眠、抗焦慮、抗炎、抗氧化等功效。隨著年齡增長,體內褪黑素的分泌量也在逐漸減少。老年人的睡眠問題,可能跟褪黑素減少有關係。
褪黑素,對因褪黑素分泌不足而導致的失眠,是有一定改善作用的。但是,如果是年輕人因工作壓力過大導致的失眠,褪黑素可能就沒什麼作用了。因為這類人群的失眠,和褪黑素可能並沒有相關性,更多是由於精神壓力、各種心理因素導致的。
吃褪黑素沒有用怎麼辦
很多因為焦慮或者時差,在服用褪黑素沒有用的情況下,建議通過其他的方式進行自我催眠。例如換個睡眠環境、睡前泡腳、聽一些舒緩的音樂等等。
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