來月經能喝紅豆薏米粉嗎 紅豆薏米粉的正確吃法
現在很多人都喜歡拿紅豆薏米粉當做代餐,既有飽腹感,又可以排除體內的溼氣,非常養生。但是吃紅豆薏米粉有一些注意事項,你都瞭解嗎。
來月經能喝紅豆薏米粉嗎
來月經時建議女性減少或儘量避免服用紅豆薏米粉。薏米粉雖然具有除溼清熱、美白養顏的功效,但是其性偏寒涼,長期食用易引發月經不調等症狀出現。月經期間女性身體比較虛弱,如食用薏米可能會因其刺激而導致經量增多,或引發腹痛、經期延長的症狀,因此建議女性在經期適當減少用量或避免食用紅豆薏米粉。
紅豆薏米粉的正確吃法
一、從季節角度來說
夏季,或每年5到10月份是溼氣重的時候(夏日,潮溼的空氣加上持續高溫,溼氣很容易入侵體內),這個季節食用一些紅豆薏米粉,可防治環境溼氣過重導致體內溼氣變重,防止出現身體不適。
二、從一天的早中晚角度來說
1、早上當早餐吃
經過一夜的消化和吸收,早上起來腸胃中已經沒有食物,此時身體極需能量,消化吸收能力較好。晨起食用紅豆薏米粉,可以將紅豆薏米粉中的營養成分完全吸收,祛溼效果更好。紅豆薏米粉中含有豐富的澱粉和蛋白質,可以代替早餐食用,可為身體補充能量。
早餐吃紅豆薏米粉怎麼吃:直接用熱水沖泡。先用溫水將紅豆薏米粉先化開,然後注入開水將紅豆薏米粉衝至合適的濃度,然後飲用即可。也可以將紅豆薏米粉放在杯中,倒入自己喜歡的牛奶,完全化開後放到微波爐裡稍微熱一下就好。
2、午後三四點加餐
下午工作時間比較長,很多人到了3到4點會覺得肚子有些餓,這時吃些含有大量供能成分,又好消化吸收的紅豆薏米粉,可迅速補充能量,恢復滿滿的活力。
3、最好不要晚上睡前喝
睡前喝的話很有可能導致夜裡尿意增加,頻頻起來上廁所,很影響睡眠。而且,在睡前喝的話,身體沒有辦法完全的把它消化,這個時候腸胃已經停止工作了,容易發胖。應選擇在白天喝,這樣才不會浪費掉它的各種功效。
三、身體溼氣重的時候
不管什麼季節,當出現身體溼氣重的問題,可食用一些紅豆薏米粉來去除體內的溼氣。
身體溼氣重的表現:出現口臭、口乾、舌燥、嗓子有異物、頭髮油、失眠、大便粘膩、溼熱長痘、身體有沉重感等症狀。
紅豆薏米粉的禁忌人群
1、經期女性避免食用。因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體質不適宜長期服用,所以正值經期的婦女應該避免食用。
2、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦,如果沒有感覺溼氣很重的情況下,都最好不要食用薏米,因為薏米還是帶有寒涼性質的,但紅豆就可以吃,用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉,煮成粥同樣也可以祛溼,甚至還帶有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化,對於消化吸收能力較弱的人儘量少吃或不吃。
4、高血脂患者不能當藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者,最好是找醫生治療,千萬不可以自行食用薏仁來治療!
5、多尿者忌食紅豆薏米粉。陰虛而無溼熱者及小便清長者忌6、汗少,便祕的人群不宜多吃。
7、蛇咬傷的人在100天之內都不要吃紅豆薏米粉。
注意事項
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。紅豆薏米粉吃多了利水滲溼的作用太強,不利於身體健康。
而且,紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等供能物質,熱量較高,食用過多易出現發胖的情況。但具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的,在正常吃飯的情況下,有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況,有些人食用100克才會出現發胖的情況。
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