瑜伽眼鏡蛇式 助你好眠+嫩肌
護膚1.29W
排卵期女性的精力會特別旺盛,即便到了臨睡前,可能還翻來覆去睡不著,晚上失眠,必然導致第二天膚色變差,不僅會出現黑眼圈,整體肌膚的質感也會變得粗糙。因此,排卵期推薦在睡前練習瑜伽的眼鏡蛇式,這一式能夠寧神安心,消除晚間的失眠,提高睡眠質量!
詳細步驟介紹1、身體俯臥在塾子上,雙腿並從伸直,並收索 大腿和臀部的肌肉。2、雙臂彎曲,放在兩肩正下方,同時十指伸開,撐住底下的墊子,3、慢慢吸氣,同時緩緩地依次向上抬起頭部、 頸椎、肩部和腰腹部4、慢慢呼氣,將已經抬起的頭部慢慢地盡力後仰,眼睛要看著正上方手臂伸直,保這個姿勢約30杪!5、緩緩的放下身體,俯臥在墊子上休息一會下,整套動作重複練習3次為佳!好睡眠養成攻略1、睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點,使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯的。2、睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負擔,這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉。3、睡眠不好的,可以睡覺前半小時,進行浸泡浴缸,充分洗1個熱水澡,同時可以開啟手機或者收音機,播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利於安眠。4、睡覺前不要做劇烈的運動,這樣會讓神經更加的興奮,更加難以入睡,同時睡著了,也會可能讓你做惡夢。反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。5、房間裡不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。6、睡覺時,貼近頭部的是枕頭,因此選擇一個理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結構,符合科學的。比如現在的乳膠枕頭就不錯不錯,不但透氣性好,還能防止落枕。-
毛衣巧處理再穿不會癢 毛衣的日常護理法則
1、先將冷水和幾茶匙的白醋混合,將毛衣內外反過來,泡到剛剛調好的醋液裡面,等到毛衣完全被滲透後在把水份瀝乾。2、趁毛衣還是溼的時候,輕輕的把護髮乳塗在毛衣上,記得要避免去拉扯到毛衣上的纖維哦!3、讓護髮乳停留在毛衣上約30分鐘的時間,時間到了以後,用冷水沖洗,並...
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讓鼻子變挺的方法
可以通過熱敷法,按摩法,化妝法等等來變挺。讓鼻子變挺的方法1一、熱敷法熱復法將鼻樑變高變挺的原理和步驟是將毛巾泡在熱水的盆子裡,熱水需要越熱越好,浸泡3分鐘左右,將熱毛巾擰乾敷在鼻子上,覆蓋3-5分鐘就可以拿下毛巾。如果覺得鼻子熱敷的效果還不夠,可以再進行毛巾...
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臉部面板過敏怎麼辦?敏感肌日常護理事項
臉部面板過敏怎麼辦?關鍵是尋找過敏原,然後要避免接觸過敏原,才能防止病情反覆發作。快速消除表面症狀當面部面板過敏症狀急性發作時,應快速遠離過敏原,可採用一些抗組胺產品或純植物的外用抗過敏產品。深入面部面板過敏發生的根源,防止其反覆發作。從根本上改善過敏...
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鼻尖矯正的方法
矯正鼻尖的方法有低鼻鼻尖矯正術、超高鼻尖矯正術。鼻尖矯正的方法11、軟骨移植法:在鼻孔內做鼻緣切口,或做軟骨內切口,顯露鼻翼軟骨和鼻側軟骨,視情況切除鼻翼軟骨的頭側部分或鼻側軟骨的尾側部分。切取下來的軟骨,切削成形後,縫在穹窿的'頂部,抬高了鼻尖,也可切取耳...