鼻塞練什麼瑜伽好 1分鐘通鼻瑜伽
受鼻敏感困擾的朋友,時常會突然鼻子痕癢、打噴嚏,嚴重的時候還會鼻塞發炎。日本專家石井正則在日本節目《世界一受けたい授業》分享了一分鐘通鼻筋膜運動!
通鼻瑜伽動作教學
1. 先兩腳開立,將雙手放到背後,無名指、中指以及小指交叉
2. 儘量開啟兩隻手。
3. 並向後反轉,深呼吸
4. 維持姿勢時,記得要挺胸,並伸直手臂。
5. 接下來,向上半身微微向前傾,然後呼氣,同時儘可能向後上方提起手臂。保持這個狀態20秒。
放鬆,回覆到正常姿勢。
通鼻瑜伽原理
由小指、手臂到胸部伸展,令整個筋膜也得以拉展,由此來刺激交感神經。
令血管因此收縮(右圖為血管收縮後效果)。
鼻黏膜腫脹也會因而減少,使鼻子變得暢通!
以上動作建議做20秒,一共做3組。
當鼻塞得很嚴重時,可每3小時做一次。
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