玉米當主食吃好嗎 玉米當主食有什麼壞處
想要減肥首先要從飲食開始改變,聽説把玉米當做主食來食用就可以減少熱量的攝入,從而達到減肥的效果,聽起來是挺不錯的,但是把玉米當做主食會不會對身體有什麼不好的影響?
玉米當主食吃好嗎
玉米中有很多的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,所以是可以用來當做主食的。玉米還含有鎂元素,可以促進腸胃的蠕動,對腸胃健康也是會有好處的。玉米還可以幫助身體排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。
玉米當主食有什麼壞處
每天吃一根玉米好處大於壞處,玉米中含有豐富的B族維生素,多種礦物質,維生素E,膳食纖維,碳水化合物等,飯前吃一根玉米,可以增加飽腹感,減少主食的攝入,有利於減肥。晚餐後吃一根玉米,可以促進腸胃的蠕動,幫助消化吸收,預防便祕,維生素E是一種開氧化的物質,可以清除體內的自由基,軟化血管,增強血管的彈性,預防心血管疾病,但是不能暴飲暴食,玉米中含有的蔗糖成分還是比較高的,可能會引起血糖升高。
玉米當主食配什麼菜好
首先,玉米可以用來煮小米粥,新鮮的玉米搭配小米煲上一鍋熱粥,晚上吃了可以幫助睡眠,並延緩衰老;
其次,玉米可以和豌豆一塊吃,經常搭配食用的話有助於清心明目,對視力保護有好處;
還可以搭配黃瓜一起吃,夏天將黃瓜切成丁,與煮好的玉米粒一塊涼拌,開胃又清涼,而且還能有助於血管的通暢,女人經常食用可以消除大肚腩,而且有益自宮;
除了和黃瓜搭配,還可以加入木耳,起到降血脂的功效,對於淨化血液、防血栓有一定的好處;
除此之外,因為玉米中含有很多氨基酸,可以跟雞肉或者排骨做成玉米青豆雞肉丁、玉米排骨湯,這樣經過互補含有豐富的氨基酸種類,並且有助於吸收,非常有營養價值。
玉米當主食一天吃多少
每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化,因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。
因為玉米中含有的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧,不像細糧那麼容易消化,過多食用會造成腸胃負擔,並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。
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