吃三色糙米對胃好嗎 糙米能代替主食嗎
糙米是稻穀脱去外保護皮層稻殼後的穎果,它與普通的大米相比,營養更加的豐富。大家平時煮米飯的話,不妨在米飯中加入一點糙米,可以提升米飯的口感。
吃三色糙米對胃好嗎
適量吃是有好處的。
三色糙米屬於粗糧類的食物,含有豐富的膳食纖維,吃起來比較堅硬,而且吃完不易消化、易脹氣,所以很多人都覺得糙米吃了會加重腸胃的負擔,可能會對胃不好。 但其實並不是這樣的,三色糙米中的膳食纖維完全能被人體代謝掉,而且還含有豐富的B族維生素,其中的維生素B1還具有促進消化吸收的作用,所以只要把糙米煮軟後再食用的話,不僅不會對胃造成傷害反而還具有一定的養胃功效。
糙米能代替主食嗎
最好不要用糙米代替主食。
吃糙米雖然有很好的營養價值,可以補充人體所需的多種營養元素,但糙米富含膳食纖維,能有效促進腸胃蠕動,但如果腸胃本來不是太好的人,常吃糙米,反而容易傷害腸胃,不利於身體健康,即便腸胃功能好的人,也不宜天天將糙米當主食。
糙米吃太多有什麼副作用
1.糙米外皮含有可防癌小腸吸收鈣,鐵的特殊物質,將糙米當主食常使,會導致鈣,鐵攝入不足,影響骨骼發育,對正處於發育期的孩童,骨質日趨退變的老年人,孕婦等人羣不利。
2.糙米在收割加工之前,受到環境污染,在表皮中殘留的污染物質可隨糙米進入人體,長期食用,可能對健康不利。
為什麼一吃糙米就胃疼
可能是腸胃功能較弱。 一吃糙米就胃痛的話可能是因為糙米不消化造成的,一般是因為糙米太硬、量太多或者腸胃功能較弱導致的。 建議在剛開始吃糙米的時候可以採用循序漸進的方法,一般來説80%的精細米麪加上20%的糙米是大多數人都能接受的比例,如果是腸胃功能較弱的人羣建議從10%比例的糙米開始添加,後期再慢慢根據自身的身體狀況來逐漸增加糙米的比例,切忌一開始就比例過高。
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