蒜薹的營養價值 蒜薹的功效與作用
到了冬季,怎麼能少了一碗炒蒜薹呢?今天本站小編就要為大家介紹一下,蒜薹的營養價值有哪些?蒜薹的功效與作用是什麼?
蒜薹的營養價值蒜薹的營養成分很多,而且很多物質的含量也不低。其中蛋白質、脂肪、膳食纖維就有很多,這些都是對人體很有用的營養物質。還有碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素、煙酸、尼克酸等營養成分。最後想跟大家説的是大蒜素、大蒜新素,這些是蒜薹最有特色的物質。蒜薹含有的膳食纖維,包括粗纖維、胡蘿蔔素等都是對可以預防便祕的營養物質。
蒜薹的功效與作用1、消食:蒜薹能夠起到促進胃酸的分泌的功效,所以它可以促進食物的消化,對於積食症非常適合。
2、預防流感:蒜薹能有效預防流感,腸炎等因環境污染引起的疾病。還能夠促進維生素B1的吸收,加速新陳代謝,迅速恢復體力。
3、解氣消脹:順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹。
4、提高免疫力:蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。
5、祛脂降壓:使血壓更易控制,並使毛細管擴張,血黏度降低,微循環改善。能軟化和保護血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病。
6、預防血栓:蒜薹具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,並可防止血栓的形成。
7、保護肝臟:蒜薹能保護肝臟,誘導肝細胞脱毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。
蒜薹的挑選過細的蒜薹吃起來味道不濃,過粗的難以煮熟且咬不動,中等粗細的蒜薹味道最佳。將蒜薹的根部掐掉一小段,如果容易掐斷表明很新鮮。不要掐太多,避免浪費。建議大家挑選深綠色,感覺深綠色的稍嫩一些。看看有沒有外傷,有沒有很蔫的樣子。新鮮蒜薹的根部和頂部比較整齊,粗細一致且圓潤。
蒜薹的吃法1.蒜薹炒雞蛋:小時候的春天最缺乏的就是蔬菜,每當蒜薹開始長出半個圈圈的時候,媽媽就會拔一把回家,配上自家的土雞蛋,做個蒜薹炒雞蛋,每次都能吃的精光還意猶未盡。
2.蒜薹炒肉:小時候,吃一回這個菜,就已經是改善生活了。 尤其是隨着時間的推移,越來越覺得母親做的這個菜是這個世界上最最好吃,最獨一無二的。
3.蒜薹尾巴蒸雞蛋:“誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。”一輩子面朝黃土背朝天的父母比我們更懂得這句詩裏包含的艱辛,雖然是自家田地裏種出來的蒜薹,媽媽們也不捨得浪費一點兒,蒜薹尾巴細切,放到碗裏,打上幾個雞蛋,放了五香粉、油鹽味精等各種調料,用筷子打勻,放到鍋裏蒸,這個美味是蒜薹莖比不了的。
蒜薹的禁忌禁忌人羣:消化能力不佳的人宜少吃;過量食用會影響視力;有肝病的人過量食用,可造成肝功能障礙。
適宜人羣:一般人羣均可食用。尤適宜冠心病、便祕者。
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