準媽媽如何做好心理保健
首先,來看一下準媽媽們會有哪些不健康的心理表現。大體有:
1。煩躁、暴躁心理,孕婦因妊娠反應而心情惡劣,煩悶不安,愛發脾氣;
2。擔心心理,孕婦會擔心胎兒的健康;
3。憂鬱心理,憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂;
4。淡漠心理,妊娠期間,孕婦可能只關心體內的胎兒而對其他事情漠不關心,這樣會影響夫妻感情;
5。依賴心理,總希望丈夫能時時陪在身邊,過分依賴丈夫或母親,這樣顯然不行;
6。猜疑心理,總想着寶寶是男孩還是女孩,擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家),無形中給孕婦造成心理負擔;
7。羞怯心理,怕別人看出自己懷孕了,羞於出現在公共場所;
8。焦急、緊張心理,期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;同時又聽信一些長輩的話,對分娩產生一種恐懼。
這些都是女性懷孕後可能出現的一些心理問題,如果能緩解、釋放,它不會對準媽媽們造成影響,也不會影響胎兒的發育。但如果處理不及時,不僅影響孕婦自身的健康,而且對胎兒會造成以下可能的影響。
既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響,作為準媽媽應當怎麼進行心理保健呢?
1。當心情有所波動時,準媽媽要懂得及時調整自己的情緒,做一些有意義的事分散你的注意力,帶給你更多好心情。如佈置一個温馨浪漫的家。懷孕後,可在房間的佈置上做一些小小的調整。適當添置一些嬰兒用的物品,讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你:一個小生命即將來到身邊!此外,還可在牀頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,空閒的時候一邊看畫,一邊想象自己的寶寶會是什麼樣子。會像這個寶寶一樣可愛嗎?和寶寶傳遞心聲。每天花幾分鐘同寶寶説幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶:“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。聽輕鬆愉快的音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。輕鬆愉快的樂曲,可以使胎兒的心率趨於穩定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕鬆愉快的旋律,有利於保持心情舒暢。記心情日記。在孕期,給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閒的時間記日記,每天都寫上一段,記錄每天的心情、寶寶每天的變化。等寶寶長大了,把這本日記拿出來,和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅走心中的抑鬱和沮喪。傍晚散步。吃完晚飯,和丈夫一起出去散散步,一邊慢慢繞着小區走幾圈,一邊和丈夫聊聊家常談談心,也讓丈夫和寶寶説幾句話,讓他感覺做爸爸的幸福。
2。減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視片過分渲染分娩場面的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼並不是好辦法,孕婦應學習一些分娩的知識,對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。另外,如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3。擺脱過分依賴心理。毫無疑問,孕中期婦女適當做一些工作,並參加一些平緩的運動。但有些孕婦因體型顯露而不願活動,每天不幹任何事情,凡事都由丈夫包辦,以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對於改善心理狀態也大有益處。
總之,準媽媽們應保持心情舒暢,情緒穩定,保持心理平衡;把自己對寶寶的擔心説給醫生聽,依靠科學的手段來確定,而不要盲目擔心;要學會控制情緒,因為,孕婦發怒時,血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害。在懷孕7~10周時,經常發怒,可能造成胎兒兔脣等。希望準媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態,從而孕育一個聰明、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩定,一般不會出什麼問題,不一定非去醫院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安,最好少活動,就連家務活都不敢插手了。
▲丈夫、家人和朋友一直過度呵護,孕婦的心理依賴性增強了。
▲雖然距分娩時間還有一段時間,但孕婦已開始感到有壓力了。
温馨提示:
△定時體檢不可在心理上過分放鬆。因為孕中期也可能會出現妊娠高血壓綜合徵和貧血等症狀,因此,一定要按時到醫院接受檢查。
△積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班,可增強孕婦的肌肉力量,對日後分娩有一定幫助,可振奮精神,對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。
△作產前準備對分娩隱約產生恐懼時,學習一些分娩知識,並和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣,會使孕婦心情好轉,對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
△避免不良刺激應避免讓孕婦聽到胎兒畸形、損傷及死亡的事情,避免對心理造成不良刺激。
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