化解不良情緒的好方法
當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑鬱等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快地化解掉不良的情緒呢?心理學家向您推薦如下措施,不妨一試哦!
一、打木偶――將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然就會好起來。
二、聽音樂――音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。
三、曬太陽――著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑鬱病人的病情。
四、吃香蕉――德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。
五、睡好覺――睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
六、大聲哭喊――找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出來。
七、洗淋浴――在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。
八、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
九、賞花草――花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。
十、觀山水――青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”。
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