孕2月媽媽的保健操
孕媽媽適時、適當地進行體育和幫助胎寶寶活動,可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明,凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶,出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。
運動的好處
1.解除孕媽媽的疲勞和不適,使其心情舒暢。
2.使胎寶寶適應位置改變及子宮內羊水晃動,訓練胎寶寶的平衡能力。
3.促進全身血液循環,增加胎盤供血,有利於胎寶寶健康發育。
4.增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有利於孕媽媽正常妊娠及順利分娩。
5.控制孕期體重的增加,促進產後體形恢復。
適合做哪些運動?孕媽媽的運動以輕柔和緩為主,比如散步、瑜伽的某些動作,太極,柔軟體操等。在選擇運動時,一方面要注意運動強度,以不出汗或輕微出汗為宜。要特別注意的是,運動姿勢絕對不能造成腹部的牽拉。
運動注意事項:孕媽媽在運動中的一個大忌是疲勞,孕媽媽千萬不能過度疲勞,也不要運動到身體過熱,也就是説孕媽媽不宜做出汗過多的運動。對於孕媽媽來説,以不累、輕鬆、舒適為運動限度。在運動期間一定要多喝水,但不要只喝白開水,最好補充一些果汁等。可樂及運動飲料都不適合孕媽媽。在運動時如果孕媽媽出現陰道出血、有液體流出,出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運動,最好馬上去醫院檢查。另外,如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮,也不能再運動了。
-
寶寶感冒不必頻繁跑醫院
寶寶感冒不必頻繁跑醫院,感冒發燒是寶寶最常見的小疾病,但是如果每次又要吃藥打針吊水來應對疾病,會導致孩子身體抵抗低下,下面來了解寶寶感冒不必頻繁跑醫院。寶寶感冒不必頻繁跑醫院1感冒是孩子常見病和多發病,首診時一旦診斷明確,大多數只需留家中服藥治療即可。...
-
秋季孕期保健需注意事項
營養要均衡懷孕期間,合理營養及平衡膳食對胎兒的發育有很大影響,每種營養素的供給都要充足均衡,比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的...
-
國外流行時尚雨中漫步保健方法
長吁短歎長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。長期以來,人們認為長吁短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短歎兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁...
-
獼猴桃的保健作用
1、獼猴桃的保健作用獼猴桃是一種重要的身體保健水果,獼猴桃的功效和作用使之成為日常水果中的首選之一,如獼猴桃可以改善頭髮稀疏乾枯的狀況,從而提高頭髮活力,另外獼猴桃還可以食療呼吸疾病,能夠提高視力,消除皺紋。1、改善頭髮稀疏,提高頭髮活力如果頭髮稀疏沒有光...